OverviewEssential fettsyror är fettsyror som behövs för kroppen att bibehålla optimal hälsa . Det finns två olika typer av essentiella fettsyror, omega- 3 och omega- 6 fettsyror. Båda typerna av fettsyror är mycket fördelaktigt för kroppen. Omega 3 - fettsyror är de essentiella fettsyrorna dokosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA . Omega- 3 finns i fet fisk som lever i kallt vatten såsom, sardiner , lax , makrill och tonfisk . Hälsoeffekter av omega - 3There finns många hälsofördelar av omega -3 fettsyror . Omega-3 bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom . De är också användbara vid behandling av högt blodtryck och kan bidra till att minska symptomen på artrit . Omega-3 är viktigt för att skydda hjärnan mot skador och förbättra hjärnans funktion , enligt en studie utförd av bly författaren Fernando Gomez - Pinilla och kollegor från University of California . Forskarna upptäckte att omega-3 positivt påverka uttrycket av molekyler som är inblandade i inlärning och minne som finns på synapser , en knutpunkt som förbinder neurons . Detta bidrar till att förbättra både inlärning och minne , enligt forskning som publiceras i Juli 2008 utfärdar av tidskriften " Nature Reviews Neuroscience . " Hur Omega-3 WorkAlthough experter är inte säker på alla de sätt på vilka omega-3 har möjlighet att påverka kropp på ett positivt sätt , har de kunnat avgöra varför vissa av de funktioner som omega-3 har en så kraftfull effekt . Omega-3 hjälper kroppen att producera vissa kemikalier som verkar för att minska inflammation i lederna och vävnader i kroppen . Omega-3 hjälper också till att balansera effekterna av omega- 6-fettsyror . Omega- 6-fettsyror bidrar till att göra blodet klibbigt så att det kan koagulera , men om det är för mycket omega - 6 i blodproppar kan bildas . Omega-3 hjälper till att bibehålla en hälsosam balans konst av : . Charles morrison