OverviewOmega-3-tillskott ger en rad hälsosamma fördelar genom att tillhandahålla ett ämne som är avgörande för en korrekt funktion av många system i kroppen. Forskning har rapporterat att omega-3-fettsyror kan minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och artrit. Det kan också bidra till att minska inflammation som orsakas av kronisk conditions.Omega-3 Fatty AcidsThe kroppen inte kan producera omega-3 fettsyror, så det måste komma från en extern källa. Det finns naturligt i många fet fisk, som lax, makrill och öring. Linfröolja, bladgrönsaker och nötter är källor, som well.Increase HDLHigh-density lipoprotein (HDL) nivåer kan ökas med omega-3-tillskott. Den HDL rensas den low-density lipoprotein (LDL) som bidrar till ateroskleros, eller härdning och förträngning av artärer. Anti-InflammatoryOmega-3 fettsyror innehåller också antiinflammatoriska kemikalier som kan hjälpa till att kontrollera kronisk smärta som finns i tillstånd som reumatoid artrit. Kroppen producerar naturligt inflammatoriska kemikalier för att skydda och läka skador, men denna process inte fungerar i vissa förhållanden. Inflammatoriska protein nivåer kan minskas med omega-3 supplements.DeathThe chanser plötslig död reduceras med omega-3-tillskott enligt Life-enhancement.com. En minskad risk för dödlig arytmi eller hjärtinfarkt, som tillhandahålls av omega-3-tillskott, tros vara de bidragande faktorerna. SourcesThere fortfarande osäkerhet i de exakta fördelarna från omega-3-tillskott som härrör från icke-fisk källor, men har omfattande klinisk forskning utförts med fisk-derived omega-3 fettsyror supplements.DangersThe mest kända problemet med kosttillskott fiskolja är potentialen för tungmetaller som kvicksilver, som ska ställas. "New York Times" rapporterade nyligen att dessa frågor ofta är överdrivna och "fiskolja produkter innehåller få eller inga föroreningar." DosageThe American Heart Association rekommenderar att omega-3 fettsyror bör erhållas genom att inkludera fisk i kosten. Fiskolja kosttillskott kan orsaka biverkningar i sällsynta fall så en läkare bör konsulteras innan en regim konst av:. Alec Skinner