OverviewFish oljekoncentrat har vunnit popularitet på senare tid . Många sjukvårdspersonal har prisats sina dygder . Även många människor vet vad fiskolja är inte många människor är medvetna om hur det är ingås.De ProcessFish olja vanligtvis görs med sardiner , ansjovis, sill, makrill, lax och tonfisk . Produktionen av fiskolja koncentrat innefattar väsentligen extrahera de feta delar av fisken . Det första steget i bearbetningen är att hugga och ånga - koka fisken. Nästa , pressning eller centrifugering avlägsnar vätskan. Vätskan bearbetas ytterligare för att avlägsna olja från vatten . Slutligen går oljan genom en process som kallas polering , som avlägsnar orenheter via heta water.Beneficial IngredientsEPA och DHA är omega - 3 fettsyror finns nästan uteslutande i fisk . Förtäring av EPA och DHA har kopplats till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar . American Heart Association rekommenderar 1g av en kombination av dessa omega - 3-fettsyror per dag för dem med befintlig kranskärlssjukdom . För dem med ingen risk , är 500 mg per dag rekommenderas . TypesSupplement företag producerar olika sorter av fiskolja produkt, nämligen i form av triglycerid eller metyl och etylester fiskolja tillägg . Den esterform tenderar att vara mer koncentrerade i EPA och DHA , och dyrare , men det är inte nödvändigtvis överlägsen den triglycerid sort. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att serumnivåerna av EPA och DHA höjs lika av tillskott med både forms.PrecautionsSide effekter av fiskolja är skumt eftersmak , gastric obehag , och näsblod . En rapport i arkiven av patologi och laboratoriemedicin fastställt att mängden kvicksilver i kosttillskott fiskolja var jämförbart med det belopp som finns i blod , vilket är försumbart . Rådgör med din läkare innan du påbörjar en fisk regim olja tillskott konst av : . Leo Thaussen