Förlora magen fett med diet blir så viktigt eftersom det visar sig vara orsaken till många sjukdomar inklusive hjärtinfarkt och diabetes. Även infertilitet kan bero på överdrivet fett på nedre delen av magen. Du måste inse att fettcellerna inte försvinner utom genom kirurgi. Däremot kan fettcellerna krymper med hjälp av en diet för att förlora en magen fett. Det kan ta lång tid, men kom ihåg att det inte behöver vara svårt, det är inte heller omöjligt. Ett. Walking-daglig promenad i minst 30 minuter hjälper till att förlora en hel del kalorier. Du bör notera att din promenad ska vara livlig. Du måste gå så fort du kan och undvika talking.2. Efter fyra dagars fett skitkul, kommer du gå vidare till den längre delen av Flat Belly Diet. Detta är den 28 dagars period där du följer en strikt diet. Kosten består av fyra 400 kalorier måltider per dag. Inom varje måltid, måste du inkludera monosaturated fetter. Dessa är de hälsosamma fetter som hjälper till att bli av med magen fat.3. Få gott om sömn. Brist på sömn kan faktiskt få dig att gå upp i vikt. Om du inte får tillräckligt med sömn eller god sömn, kommer din ämnesomsättning långsammare. Dessutom, när du är sömnbrist, du kör på låg energiförbrukning. Det är vid dessa tillfällen som comfort mat som en påse chips blir tempting.4. Studier har visat att dricka kallt vatten kan hjälpa till att bränna fett dubbelt så snabbt som dricksvatten som är vid rumstemperatur. Att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten hjälper din ämnesomsättning plus spola ut gifter och avfall från ditt system med större lätthet producera snabbare results.5. Running-Det är den bästa konditionsträning för att förlora fett. Jogging eller tävlar kan också vara till hjälp. Vissa människor gillar att köra med en lutning som är mycket svårt. Du kan antingen köra utomhus eller inomhus på en treadmill.6. När du har slutfört de viktigaste delarna av Flat Belly Diet är tanken att du har lärt dig hur man äter hälsosamt. Du bör fortsätta att följa den lilla mat fyra gånger dag planen. Det är också viktigt att inkludera dessa hälsosamma fetter genom hela din dag för att hålla din mage ser smal och trim.7. "Emotional äta" ofta händer när du är under stress, vilket gör att du kan gå upp i vikt. För att eliminera känslomässigt ätande du måste hitta sätt att lindra stress med hjälp av några avslappningstekniker. Ta små pauser under dagen, säger varje 2 timmar, ta en 10 minuters promenad på en eller flera av dina raster, meditera eller läsa din bibel i 10-20 minuter 1-2 gånger per dag, och lyssna på lugnande musik eller positiva ljud CD-skivor kommer alla att hjälpa dig lindra stress.8. Övervakning ens mat regim tillsammans med ändra den till att omfatta hälso öka alternativa alternativ kommer att vara det viktigaste steget som du kan ta för att förlora vikt. Mest magen flab är resultatet av en ansamling av avfall osmält i kroppen. Nu om din livsmedelskonsumtion styrs i första hand, avfall ackumulering och även medföljande viktökning inte skulle förekomma alls. Så, konsumera hälsosamma måltider och mellanmål och undvika magen fett genom att öka din fettförbränning konst av:. Zechong cai