Anledningen killar tar proteinpulver är att det hjälper muskelvävnad för att återställa och ökar återhämtningen. Detta innebär att du återhämtar sig tidigare och kommer att bli starkare och större snabbare. Folks bedriver styrketräning kommer ganska ofta tar en portion proteinpulver direkt efter ett träningspass, och de kommer ibland tar ett proteinpulver som betjänar förväg som well.You kanske undrar varför ta proteinpulver? Varför inte bara äta proteinrika hela livsmedel? Det finns många goda skäl att komplettera din kost med proteinpulver och jag kommer att tala om några av dem nu. Innan vi börjar, alla livsmedel har vad som kallas ett biologiskt värde och ju högre biologiskt värde desto mer protein kommer att absorberas av kroppen från detta livsmedel. Hög kvalitet proteinpulver kommer ganska ofta har ett biologiskt värde nära 100% medan proteinrika livsmedel biologiskt värde varierar. Till exempel ägg har ett biologiskt värde på 93%, fisk 76%, magert nötkött 74%. Om du precis har avslutat ett träningspass styrketräning din kropp kommer att vara i ett anabolt tillstånd för ett litet tidsfönster som du behöver för att få protein till de stressade muskler delarna du har precis arbetat ut. Protein pulver är det snabbaste sättet att uppnå that.Another Anledningen är en god kvalitet proteinpulver kommer att ha en rad viktiga filial kedja aminosyror specifikt profilerade för muskel återhämtning. De flesta proteinrika livsmedel har aminosyror också men det är osannolikt att de är i de optimala delarna för muskel growth.Thirdly, om du vill bygga muskler måste du vara tidskrävande ungefär 2 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Och även om du vill behålla din nuvarande muskelmassa du behöver 1-1,5 gram per kilo kroppsvikt. För att få den mängd protein från hela livsmedel är verkligen en utmaning att inte tala om dyrt i jämförelse med proteinpulver. Vad är den optimala proteinpulver? Svaret på den frågan beror på din kroppstyp. Två commen kroppstyper är hårda gainers och normal ämnesomsättning. Hårda vinnare kommer att ha en hög pulver kalori protein som har mer kolhydrater. Om du har en normal ämnesomsättning ett proteinpulver med låga kolhydrater blir mer suitable.Most proteinpulver har servering storlekar av ca 23-26 gram protein. Folk med normal metabolism försöker gå upp i vikt skulle konsumera en dubbel portion protein pulver direkt efter ett träningspass och enkla eller dubbla portioner under dagen för att komma till din optimala dagliga proteinintag. Det finns en varning dock - hela livsmedel bör ändå vara din viktigaste källa till protein.A hård Gainer skulle följa samma rutin men om du upptäcker att du lägger på för mycket vikt runt mitten, kanske du måste blanda ditt protein med en låg carb version för att minska kalorier per portion samtidigt som proteinet portion krävs. Återigen bör hela livsmedel i form av ägg, och magert kött vara din huvudsakliga källa protein.Another sak seriösa bodybuilders gör är rotera sina proteinpulver från ett märke till ett annat så att din kropp inte vänjer sig en typ av protein pulver och eventuellt minska de effekter du får från dem. Dessutom, om du närmar dig en tävling av något slag du kommer att vilja minimera dina fettnivåerna och så byta till ett protein pulver med en annan profil för olika stadier av din cykel krävs. Om du har svårt att ta det fulla dagliga proteinmängden vissa folk kommer att lägga proteinpulver för sina livsmedel. Till exempel, blanda ett protein pulver som används för att bromsa kokta havregryn är ett sätt att öka protein konsumtion utan att lägga en massa massa till maten volume.To besvara den ursprungliga frågan - vad är det bästa proteinpulver? Du måste hitta den bästa proteinpulver för dig och dina mål. Gå till en seriös sport nutrition hemsida och berätta för dem vad du tränar för. Om det de säger är något liknande det vi har diskuterat här i dag de förmodligen vet vad de talar om konst av:. Shin33shin7