Vitamin B-komplex tillskott, liksom alla andra typer av kosttillskott, måste tas med måtta. Innan vi kan våga titta på den specifika orsaken (s) till varför vitamin B-komplex tillskott måste tas med måtta, kan det mycket väl vara så att vi snabbt bekanta oss med de roller som betjänas av vitamin B-komplex i kroppen . Och det är där det visar sig, tvärtemot vad många tror, att vitamin B-komplex är i själva verket inte en (enkel /distinkta) ämne. Snarare är det en grupp av vitaminer, som på grund av det faktum att de kan erhållas från samma källor, och de är alla väsentliga i cellernas ämnesomsättning, kallas att vara medlemmar av en vitamin komplex: vitamin B-komplex. Därför människor som är angelägna om att optimera sin cell metabolism (och med det deras totala välbefinnande) sträva efter att ha ett tillräckligt utbud av vitamin B-komplex. Som ofta ser dem behöva ta vitamin B-komplex tillskott, som är föremål för denna discussion.Now anledningen till varför vitamin B-komplex tillskott måste tas med måtta är helt enkelt att ta för mycket av dem kan leda till vitamin B toxicitet. Även om kroppen har en mekanism för att driva ut orimliga ämnen i vitamin B-komplex genom njurarna (i slutändan i form av urin), för mycket av någon av vitamin B-komplex ämnen kan visa sig "omöjligt" för kroppen att hantera - leder till nämnda toxicity.Too mycket av vitamin B3 (niacin) till exempel, har varit känd för att orsaka illamående och den vanliga medföljande kräkningar. Niacin tas vanligen i kroppen i form av antingen nikotinsyra eller nikotinamid. Och om du tar mer än 1500 milligram per dag av den senare, eller mer än 3000 milligram av den förra, är du sannolikt att uppleva toxicitet. Illamående och kräkningar kan verka futtiga, men du måste ha det i åtanke att för mycket niacin också kan orsaka levertoxicitet, vilket borde vara en mycket skrämmande problem.Too mycket av vitamin B12 (colobamin) har varit känd för att orsaka utslag ( som verkar som det som är karakteristiskt för dåliga akne fall). Vad är ännu inte fastställts är den nivå av vitamin B12, som skulle anses giftig. En annan medlem av vitamin B-komplex, som verkar ha väldefinierade tecken på toxicitet är pyridoxin (som i detta sammanhang är även kallad vitamin B6). Toxiciteten tröskeln är ganska låg, i det här fallet. För om du tar mer än 100 milligram av detta vitamin per dag, kan du sluta se lesioner på huden, och möjligen hamna jävlas din med din sensoriska nerves.It är skäl som de som du bör ta vitamin B-komplex tillskott i måtta. Samtidigt har en vitamin B-komplex brist är sannolikt att orsaka problem, tar för mycket av vitaminet är inte troligt att göra dig något bra heller. Du är bättre att ta vitamin B-komplex tillskott (strikt) enligt instruktionerna konst av:. Vivian Jones