Prenatal vitamin.Do Jag måste ta en prenatal vitamin? Första viktiga. Kroppen absorberar endast fem PC av vitaminer från piller eller kapslar resten spolas ned i toaletten. Upptäck hur du kan absorbera 98%. Titta längst ner på denna page.If du verkligen lyssnar på näring och ofta äter en bred spridning av livsmedel, inklusive nötkött, varor mejeriprodukter, frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter, kommer din kost leverera de flesta alla näringsämnen dig och ditt barn need.Prenatal vitamin. Realistiskt, men de flesta kvinnor särskilt de mitt uppe i ottan illamående kan vinna fördelar från att ta en prenatal mineral-och vitamintillskott, helst innan de börjar göra ett försök att bli gravida. Ser det som en politik för att se till att du får rätt mängd av vissa viktiga näringsämnen under graviditeten. Och kvinnor med vissa hälsofrågor, kost begränsningar, eller komplikationer under graviditeten behöver definitivt ta en prenatal vitamin. Detta inkluderar vegetarianer och veganer, kvinnor som är laktos-känsliga eller har vissa andra livsmedel intolerans, rökare och flickor som missbrukar andra ämnen, kvinnor som har tvillingar eller högre multiplar, och flickor med vissa blod defekter och vissa utdragna illnesses.Prenatal vitamin. Vad finns i ett vitamintillskott som jag inte kan få från mat? Om du är en strängt för näring, kanske du redan gör ett bra jobb med att få vad du behöver, men det finns två viktiga näringsämnen som de flesta väntar damerna inte får för mycket av från mat ensam: prenatal vitamin. Folsyra. Med ett tillägg är det enda sättet att säkerställa att du får den mängd folsyra du behöver varje dag. Alla medicinska myndigheterna råd en regelbunden dos av fyra hundra mikrogram (mcg) inleds minst en månad före början försöker hårt att föreställa sig och minst 600 mikrogram per dag när du vet att du förväntar dig. (Och det är liksom folsyra du får från mat, som i huvudsak inte är så enkelt för kroppen att suga upp som mannen gjort-slag i ett tillägg.) Studier har pekat på att göra detta kan minska chans för neuralrörsdefekter hos ditt barn med nästan 70 st De flesta prenatal vitaminer innehåller mellan 600 och 1000 mikrogram folsyra. Om du inte tar något, se till att du fortfarande ta en annan folsyra. Om du tidigare har haft ett barn med en neuralrörsdefekt, måste du ta 4000 mikrogram, eller 4 mg, av detta vitamin varje dag inleds minst en månad före befruktningen. Se din expert om att få ett recept på tabletter som tillhandahåller denna större dos. Järn. Prenatal vitamin. En prenatal tillägg kan också hjälpa dig att få tillräckligt med järn. De flesta kvinnor inte få för mycket av detta mineral i sin kost för att tillgodose deras kropp har ökat vill under graviditeten. Det är tack vare det faktum att din kropp gör mer blod när man är gravid för att stödja ditt växande barn, och som ett resultat, kan de järndepåer i blodet får spridas ganska tunn. För att undvika att utveckla järnbristanemi när man är gravid, de flesta tjejer behöver ta ett tillägg. Beloppet rådde när man är gravid är tjugosju mg (mg) av järn vardagliga 50% mer än vad du behöver när du inte är gravid. De centra för sjukdom Kontroll rekommenderar att alla förväntar kvinnor börjar ta en låg dos järntabletter trettio mg vid första besöket på mödravårdscentralen, antingen som en individuell komplement eller i en prenatal vitamin. De flesta prenatal vitaminer innehåller mellan tjugosju och sextio mg järn. (Var noga med att hålla dina kapslar utom räckhåll för barn, järntillskott kan vara farlig för dem.) Vissa kvinnor behöver ta något mer under graviditeten .. konst av: Trish Shantae