Dina leder är avgörande för ditt välbefinnande. När den inte tas om hand på rätt sätt, kan de vara den första att gå. Förutom att vara smärtsam, orsakar ledsjukdom också svaghet, förlust av självständighet och sänker din livskvalitet. Att vara aktiv och glad sent i livet, hålla lederna friska. Gemensamma diseaseSome gemensamma villkor är ärftlig och är inte förebyggas. Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som kan slå till i barndomen eller senare i livet. Artros kan vara genetiska, men det är oftast mycket förebyggas genom goda hälsovanor och viktkontroll. Efter hjärtsjukdomar, är artros den näst vanligaste diagnosen hälsotillstånd som leder till funktionshinder. Även de som är genetiskt predisponerade för artros kan vidta åtgärder för att hindra dem från att få tillståndet, eller hålla den från att förvärras till den grad av funktionshinder. Förhindra gemensamma diseaseTaking väl hand om dina leder när du är ung kommer att leda till en stor payoff i din framtid. Ta dessa steg för att förhindra ledsjukdom från att utvecklas: - Bibehålla en hälsosam vikt. Detta är förmodligen den enskilt viktigaste steget som du kan vidta för att förebygga ledsjukdom. Övervikt innebär en påfrestning på lederna som inte är nödvändig, vållade ben, brosk och senor. - Få regelbunden motion. Bra muskeltonus kommer att stödja dina leder, hålla dem från att behöva göra allt arbete och minska trycket på dem under dagliga aktiviteter. Leta efter skonsamma övningar för att skydda lederna ännu mer. Några bra val är skonsamma aerobics, promenader, simning, cykling eller styrketräning. Yoga är också ett fantastiskt val -. Sitt rakt. Korrekt hållning kommer att hjälpa till att hålla lederna i rätt position så att de är väl skyddade. Sitta, stå, gå och springa bör alla göras ordentligt så du inte skadar dina leder. - Ät rätt. Livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin kommer att arbeta med din kropp för att hålla skelettet starkt och fogar bra stöd. Bra kost är viktigt att din allmänna hälsa också. När hela kroppen är friskare, det fungerar bättre. - Överväg kosttillskott. Kosttillskott är tillgängliga över disk som kan hjälpa till att förebygga ledsjukdom eller hålla den från att förvärras. Glukosamin & kondroitinsulfat är två kosttillskott som ofta kombineras för att bidra till att stödja gemensamma hälsa och förbättra lederna förmåga att återhämta sig från skador. Innan du lägger någon form av komplement till din kost, kolla med din läkare först för att se till att det kommer att vara säkert för dig. Kosttillskott kan interagera med andra mediciner för att orsaka oavsiktliga konsekvenser konst av:. Graeme_K