Får du tillräckligt med näring varje dag? Om du är som de flesta moderna amerikanska kvinnor, ständigt jonglering din karriär, din familj och ditt personliga liv, då kan du räkna med att du inte får alla de näringsämnen som du behöver för att hålla sig frisk. Kombinera låg kost och daglig stress är ett recept för en hälso-katastrof! Lyckligtvis kan du fylla de näringsmässiga luckorna i ditt liv med hjälp av en daglig multivitamin riktad specifikt för kvinnors hälsa. Här är några viktiga information som hjälper dig välja rätt multivitamin.Who behov multivitaminer? Kvinnor från åldern ett till 100 kan dra nytta av någon form en multivitamin eftersom de är utformade för kvinnors hälsa underhåll genom olika stadier av deras liv. • menstruerande kvinnor måste se upp för järnbrist. • Kvinnor löper större risk för benskörhet än män. Extra kalcium i en kvinnors multivitamin kan bidra till att upprätthålla benhälsa och täthet. • Post-menopausala kvinnor ofta inte längre behöver järn och vitamin K tillskott, men kan dra nytta av tillsatta mängder av vitamin D och vitamin B12. • Gravida och ammande kvinnor kräver högre mängder av folsyra, kalcium och järn för att försäkra sina barns hälsosamma utveckling. • En idealisk kvinnors multivitamin innehåller ett bra utbud av o vatten och fettlösliga vitaminerna A, B-komplex, C, D, E och Ko Mineraler som kalcium, zink, järn och potassium.o Antioxidants.Choosing den bästa multivitamin i marketIt är viktigt att komma ihåg att det inte finns något enskilt bästa multivitamin för alla kvinnor som hälsokrav förändras över tiden. Det beror också på kvinnans ålder, kondition och hälsotillstånd. Som en allmän regel bör du leta efter en multivitamin som ger nästan 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av alla väsentliga vitaminer och mineraler. Det enda undantaget är kalcium, eftersom det inte är möjligt att lägga 100 procent av din kalcium krav i en enda tablett. Det kan också vara bra att leta efter multivitaminer som är inriktade mot din ålder och hälsa. Kolla in förslagen nedan för att ta reda more.Women i fertil yearsIt är särskilt viktigt för kvinnor i barnafödande ålder att ha en tillräcklig mängd kalcium. Om du försöker att bli gravid eller hoppas på att inom en snar framtid, bör du leta efter vitaminer som har minst 400 mikrogram folsyra. Kvinnor som upplever regelbundna månatliga menstruation bör leta efter multivitaminer med järn för att fylla på sin kroppens förråd av röda blodkroppar. Det är också viktigt för kvinnor med menstruationsrubbningar eller kraftig och långvarig blödning för att hitta ytterligare järn supplements.Pregnant och digivande mothersWomen bär en annan människa inuti dem eller de som omvårdnad deras dyrbara bunt av glädje bör ta minst 600 mikrogram folsyra per dag för att hjälpa främja en korrekt fostrets och barnets utveckling. Tillräckliga dagliga mängder av beta-karoten är också viktigt eftersom det hjälper till att skydda mot allvarliga fosterskador som ryggmärgsbråck. Prenatal multivitaminer är särskilt bra för gravida och ammande kvinnor eftersom dessa produkter är speciellt framtagen för att hålla både mor och barn healthy.Postmenopausal womenâ kvinna som inte längre har mens kanske inte behöver någon mer ytterligare järn. I själva verket finns det några studier som tyder på ett samband mellan höga halter av järn i kroppen och hjärtproblem. Åldrande kvinnor bör också vara försiktig med att ta i för mycket vitamin A, eftersom att gå över 100 procent av RDI kan öka risken för benbrott. De mest positiva multivitaminer för postmenopausala kvinnor innehåller höga halter av vitamin B12, vitamin D och kalcium för att öka energi och bibehålla frisk hud och bones.Modern kvinnor är alltid på språng, kämpar för att ställa in en balans mellan sin familj och karriär. Du kanske inte alltid har tid att sitta ner för en väl balanserad måltid, men tack vare multivitaminer, kan du fortfarande göra något varje dag för att hålla dig frisk konst av:. Evitamins.com