Att ha en väl balanserad kost är nödvändig för att upprätthålla god hälsa. Med i den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer och mineraler ger kroppen den energi den behöver för att fungera korrekt. I dagens snabba värld, är det svårt att äta tre näringsrika måltider varje dag. Detta gör det nästan omöjligt för upptagna människor att få de viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. När människor är alltid på språng och inte har tid att äta hälsosam mat, kan vitamintillskott vara till hjälp. Dock är en en-om-dagen multivitamin inte lämplig för alla. Folk bör välja sina tillskott carefully.Those som överväger att ta vitamintillskott behöver utvärdera sin kost. De kan redan få de flesta av de vitaminer och mineraler som de behöver. Om så är fallet, bör de köper specifika vitaminer för att leverera vad som saknas i deras dieter. Till exempel bör en person som har en diet som redan är hög i vitamin A tar inte kosttillskott som innehåller det. Detta är viktigt eftersom vissa vitaminer kan vara toxiskt vid höga nivåer. Behovet av vissa vitaminer och mineralämnen är ibland baserade på en persons ålder eller kön. För att få bästa resultat från vitamintillskott, folk måste välja de som passar deras särskilda hälsokrav. Det finns vitaminer som är speciellt utformade för att möta behoven hos äldre människor. Vissa vitaminer är formulerade för män. Andra är skapade med kvinnor i mind.Women tenderar att ha låg järnhalt. Om de är för upptagen för att äta ordentligt, bör kvinnor överväga att ta vitamintillskott som har järn. På grund av risken för benskörhet, kvinnor måste se till att de får tillräckligt med kalcium. De bör köpa vitamintillskott som har den dagliga mängden kalcium de behöver. Vissa människor är alltid på flykt och knappt har tid att äta. Många vitamintillskott måste tas tillsammans med mat. Dessa vitaminer kallas vara fettlösliga. Detta betyder att det måste finnas fett i systemet för att de vitaminer för att lösa upp och fungera korrekt. När människor tar fettlösliga vitaminer utan mat, är det osannolikt att dra nytta av dem. Det rekommenderas att människor får sina dagliga vitaminer och mineraler från att äta hälsosam mat. Det är i allmänhet bättre att få vad kroppen behöver från mat snarare än piller. En vitamin kan inte tillhandahålla alla de saker som en person skulle få av att äta hälsosam mat. Å andra sidan finns det vissa vitaminer och mineraler som hälsosamma livsmedel inte ger bra. Till exempel är gravida kvinnor rekommenderas att ta in mer folsyra, men det är svårt att få detta vitamin genom att äta en hälsosam kost. Därför, kvinnorna måste ta tillskott. Vitamintillskott bör inte förväntas att ta över platsen för en hälsosam kost. Däremot har många människor inte tid att laga näringsriktiga måltider. Eftersom människor är för upptagen för att få sina vitaminer och mineraler från sin kost ensam, kan vitamintillskott vara mycket bra för att hjälpa dem att upprätthålla god hälsa konst av:. Chickie Maxwell