Den vegankost är igen av tusentals läkare och regerings-avdelningar hälsa som en av de mest hälsosamma kostvanor och en av de ledande dieterna i sjukdomsprevention. Det är en chockerande tanke, då, att tänka att en vegankost acutally kan göra dig sjuk, vilket kan hända om du inte följer rätt riktning. Följande är en titt på de vanligaste problem som människor som försöker starta ett ansikte vegan diet och några tips om hur man fixar themProtein - När någon är ny till vegankost, tror de att de inte skulle få rätt mängd protein från växter livsmedel. Var får jag mitt protein ifrån? är den mest frågade frågan någon ny till denna diet skulle be en veteran vegan, så det verkar som det finns en brist på information om detta ämne. Så då skulle folk börja spaying proteinpulver till sina livsmedel vilket leder oss till misatke nummer ett, att ha för mycket protein. Ja tro det eller ej för mycket protein kan orsaka hälsoproblem senare så du bör veta rätt mängder protein i din diet.Calcium - Detta är en annan stor en. Folk är rädda för att förvandlas till en vegan eftersom de tror att en vegansk kost inte kan ge dig en bra mängd kalcium för din diet. Detta kan vara sant om du inte var du kan få din kalcium från vegetabiliska källor. Våra ben börjar att försämras när vi når 30 års ålder, är så en bra kalciumintag en början måste on.Vitamin B12 - Det här måste vara en av dina största prioriteringar som vegan. Av alla de vitaminer och mineraler, kan vitamin B12 vara en av de viktigaste vitaminerna och kräver ordentlig planering, eftersom detta vitamin är inte så vanliga i källorna växtnäring. Brist på vitamin B12 kan ge minnesförlust, anemi, trötthet, beteendeförändringar och många fler, så detta behöver din uppmärksamhet som en veganBy vara vegan, måste du bli mer medvetna om de utmaningar och ta lite tid att lära sig mer om denna diet. De fördelar du kan få genom att göra denna rätt är fantastiskt men inte veta hur man gör det kan orsaka allvarliga problem i framtiden konst av:. James Takahara