Hej alla! För den här artikeln jag bestämde att prata lite om kost och hur du lägger till fiber till din kost. Fiber är en mycket viktig del av din kost. Om du inte har tillräckligt med fiber i din kost, kan detta leda till problem med förstoppning. Förstoppning är mycket obehagligt och ingen vill ta itu med det, så hur ska vi gå om att öka fiber i vår kost? Här är mina topp 5 livsmedel som du bör äta för att öka din fiber intag. Ett. BeansI'm att du vet vad alla säger om bönor. Men de verkligen har en hel del fiber och kan bidra till att förhindra förstoppning. Heck, kan en kopp bönor har över 10 gram fibrer! Det beror på bönorna naturligtvis, men någon typ av bönor är bra, speciellt svarta bönor! 2. RaspberriesRaspberries innehåller mycket fiber. I själva verket kan en enkel kopp hallon lika nästan 10 gram fibrer. Det är nästan 50% av dina riktade fiberintag på en dag genom bara en kopp mat. Jag rekommenderar starkt att starta dagen med en kopp raspberries.3. VeggiesVeggies i allmänhet kan innehålla mycket fiber. Några av de bästa grönsaker för fiber är särskilt broccoli och kronärtskocka. Kronärtskocka ensam kan ha över 10 gram fibrer på bara en portion. 4. CerealMany olika typer av spannmål kan innehålla en hel del fiber. Vissa spannmål innehåller mer fibrer än andra, så du måste titta närmare på rutorna i snabbköpet. Men ett par spannmål som speciellt har en hel del fiber är Total och Special K. 5. StrawberriesA massa människor som jordgubbar, och hur kan du inte? De är bra! De smakar ännu bättre att veta att de är mycket hälsosamt för dig och innehåller en stor mängd fibrer. Så nästa gång du går till snabbköpet, tveka inte att köpa några jordgubbar! Jag hoppas att du har några idéer om vad du kan äta för att öka din fiber intag nu när du har läst den här artikeln. Många människor har svårt att öka sitt fiberintag, men det är verkligen inte svårt när du vet mat att äta. Så med det, nu har du ingen ursäkt för att inte äta mer fibrer. . Lycka konst av: Ashley D. Wilson