livsstilsförändringar kan förebygga CancerResearch har visat att så många som 40% av alla typer av cancer i världen skulle kunna förebyggas genom att ändra din kost, att få tillräcklig motion och bibehålla en hälsosam vikt. Eftersom rökning orsakar 30% av alla andra cancerformer i världen, kunde livsstilsförändringar inklusive rökstopp hindra så många som 70% av alla fall av cancer i global skala. Dessutom, förekomsten av hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, artrit och även högt blodtryck, bara för att nämna några skulle kunna förebyggas genom några enkla förändringar i ditt dagliga liv. Allvarliga åtaganden för att göra dessa justeringar skulle spara en massa hjärtesorg, elände och död i förtid och skulle samtidigt sätta stopp för den hälso-och sjukvård debatten i denna country.Your Diet MattersYour kost är den viktigaste förändringen du kan göra i förhållande till förebyggande av cancer. Forskning visar att populationer som konsumerar 5 till 6 portioner frukt och grönsaker varje dag har en betydligt lägre takt av många typer av cancer. De antioxidanter som finns i dessa levande livsmedel har förmågan att slå ut cancer innan den startar. Frukt och grönsaker är laddade med de viktiga vitaminer cancer kämpar, A, C och E samt betakaroten. Allt detta tillsammans med det höga fiberinnehållet gör det svårt för en fattig cancercell att hitta några fastigheter där att thrive.Most av oss har hört att tomatprodukter fungera som kraftfulla preventitives prostatacancer hos män, men glöm inte de fördelar av sojaprodukter, grönt te och selen rika livsmedel såsom super-hämmare tjocktarmscancer. Nyckeln är en fettsnål kost som frukt och grönsaker ger perfekt. Visst animaliskt fett måste undvikas till varje pris om du vill ha den bästa chansen att leva ditt liv cancer fri. Det bör inte vara en hemlighet vid denna sena tidpunkt att en kost rik på fiber är frukt, grönsaker, nötter, frön och baljväxter precis vad doktorn beställde i kampen mot cancer, hjärtsjukdomar och en mängd andra fruktansvärda krämpor. Om du eller någon du känner är inte medvetna om de enorma mängder av forskning som visar att din kost frågor, bör du göra allt för att bli informerad, eftersom det verkligen är en fråga om liv och death.Some av American Cancer Societies rekommendationer till minska risken för cancer är:-Håll dig till en mestadels växtbaserad kost och få minst 5 portioner frukt och grönsaker varje day.-konsumera hela korn i motsats till raffinerat spannmål eller bearbetat sugar.-Håll dig borta från fet mat speciellt animaliskt kött och deras genom-products.-Få tillräcklig fysisk exercise.-Limit alkohol consumption.-Don 't rök ... Period.Breast Cancer Eftersom detta är bröstcancer medvetenhet månad jag ska lägga ett par gör är att ovanstående lista bara för kvinnor:-lägger valnötter i din shopping cart.-Får lin-frö mjöl i din kost. Detta är verkligen ett konstigt food.-Do få minst 1000 IE av vitamin D eller mer varje dag. Om du är rädd om solexponering då är det viktigt att du tar en bra supplement.-Dricker massor av gröna tea.-Ät mycket fibrer-Do få massor av folsyra acid.-lägger soja till din diet. Det finns inte en avgörande rapport som tyder på soja är ansvarig för priser bröstcancer går upp, men det finns gott om dokumenterade bevis för att det i själva verket avsevärt sänker priserna bröstcancer särskilt efter långvarig consumption.-Dricker massor av water.-Do stanna aktiv och exercise.It s SimpleNothing som har skrivits i den här artikeln är en outhärdlig uppgift att utföra. Visst, kanske trippel bypass-kirurgi vara bara lite lättare eftersom allt du behöver göra under operationen låg där, men säkert om du inte bor för att berätta om det du kommer att få i uppdrag att genomföra dessa livsstilsförändringar så snart du är kunna gå på dina own.As en före detta storrökare Jag ska erkänna att cigaretter kan vara väldigt svårt att "bara säga nej" till, men som en av de andra friska förslag som nämns ovan är så monumental? Även rökning kan hanteras om du bara inse att du kommer att ha en ganska tuff tid för de första 10 dagarna. Efter att det kommer att bli gradvis lättare och kommer att vara en icke fråga efter 30 dagar. Visst kan du göra vad du verkligen sätta ditt sinne till för bara 10 dagar och lita på mig cravings kommer avsevärt och gradvis avta efter denna period. Slappna av, du kan göra det här! Vänligen inte vänta tills dina nära och kära är på ditt sjukhus säng gör en annan natten vaka i gråt och bad, innan du har en ändring av hjärta och bestämmer sig för att göra vissa ändringar i det sätt du gör saker . Det är inte en fråga om allt eller inget heller. Ta några baby steg om du måste, men bara börja röra sig i rätt riktning. Liksom sköldpaddan och haren, kommer du nå ditt mål om du fortsätter grubblande tillsammans. Jag ber er kära läsare att börja öva några eller alla av dessa livsstilsförändringar innan det är för sent. Om du inte har motivation att göra det själv, så gör det för dem som älskar dig. De kommer att vara glad att du gjorde ... konst av: Mark Brohl