Det är alltid viktigt att hålla sig till en hälsosam kost, kommer detta att ge oss en känsla av välbefinnande och öka vår energi nivåer också. Vi vet alla att det finns vissa livsmedel eller drycker som kan störa våra hjärnans funktion och orsakar förlust av koncentration och /eller minne, men den verkliga frågan här är dock - är det livsmedel där ute som kan öka vår hjärnans funktion som kommer att resultera i bättre koncentration? Svaret är ett rungande JA! till att question.A) Vad är hjärnan livsmedel och hur används de följande näringsämnen används av hjärnan: * kolhydrater - för energi * omega 3 - för bildning av cellstrukturen * Vitamin B6, B12 och folsyra - dessa hjälper? tillverka och släppa en kemikalie [kallas signalsubstanser] * C-vitamin, E och betakaroten [rik på antioxiderande egenskaper] - skyddar hjärnceller från skador på grund av fria radikaler som finns i miljön pollutionB) Mat hjärnan att äta och why1) Spenat - detta hjälper till med åldersrelaterade problem [inklusive nedgång i funktion] och kan minska skador från stroke och neurologiska sjukdomar. Spenat också skyddar hjärnan från oxiderande stressen [som en antioxidant] 2) Ägg - innehållande kolin [en komponent av fett-liknande molekyler] äggula är delvis ansvarig för allmän hjärnfunktion och hälsa. Kolin brist sägs bidra till Alzheimers och åldersrelaterade psykiska declines3) Sötpotatis - rika på vitamin B6, C, är kolhydrater och betakaroten denna grönsak ganska viktigt för hjärnans funktion [se A ovan] 4) gul tonfisk - rik på omega 3, vitamin B [känd som niacin]. Omega 3-fettsyror hjälper till att hålla cellmembranen flexibla och därmed maximera intaget av alla nödvändiga viktiga näringsämnen, medan niacin skyddar mot Alzheimers5) Jordgubbar - rik på C-vitamin, jordgubb eaters har bättre motorik och en högre utbildning kapacitet och deras hjärna skyddas i det faktum att åldersrelaterade fungerar nedgång är reduced6) Tranbär - förbättringar i minnet, balans och koordination har noterats i människor konsumerar denna sura bär, skyddar detta bär också hjärnan från fria radikaler damage7) bönor - innehåller tiamin, behövs för att syntetisera kolin, och inositil som tros förbättra humöret disorders8) karré lamm - rik på vitamin B12 [se A ovan] och järn [järnbrist kan orsaka problem med koncentration och andra mentala föreställningar] 9) Vetegroddar - Rik på vitamin E [se A ovan] och selen, som är både kraftfulla antioxidanter, innehåller den också kolin och magnesium gör denna mat en kraftfull hjärna nutrientThere är förmodligen några hjärnan livsmedel som jag har missat, men som ni kan se efter vad jag har nedtecknade, det finns tillräckligt med hjärnan livsmedel ute för att ge dig den koncentration sparka du är ute efter konst av:. Candice McInnes