Din största försvar mot dåliga utgifter vanor och impuls skräp köper livsmedel i mataffären är att gå in med en plan och håll dig till den. Här är några tips som hjälper dig att få ut det mesta av din livsmedelsbutik och kanske spara några tior så well.The första tumregel när det gäller att äta hälsosamt är att försöka hålla sig till bara omkretsen på mataffären. Nästan varje enskild affär kommer att behålla sin butik organiserad på ett liknande sätt. Producera, kommer Mejeri, Kött och bageri finnas på utsidan hörn av butiken. De ohälsosamma och förädlade livsmedel hålls ofta i mitten på hyllorna. Det finns naturligtvis undantag till detta, men om du börjar utifrån och arbeta dig in, kommer du att bli mindre benägna att fylla vagnen med dålig mat choices.If du är shopping för poster som antingen är av säsongen eller att din lokala marknaden bär inte du också kan söka frysta alternativ som tillval. Mest frysta livsmedel är fortfarande på god näringsvärde och är en bättre affär ofta för portionsstorlekar än konserverade sorter. Tänk på att konserver är också ofta höga i natrium, lägga detta under konserveringen, så om möjligt använda konserver som en sista resort.When du köper producera se till att du inte köper för mycket. Många av oss slösa pengar på producera eftersom vi tror att vi ska fylla på grönsaker. Om du inte tror att du kan äta frukt /grönsaker inom en vecka, är det bäst att få det frysta. Du kan även planera en andra resa till marknaden om needed.When du är i bageriet isle, akta de val som finns tillgängliga för dig. Lukten av bageriet kommer ofta göra någons mun vatten. Håll dig till fullkorn alternativ av bröd och bullar. Undvik om möjligt de produkter som framställs av blekt vitt mjöl som dessa saknar några riktiga näringsämnen och är generellt högre i fett, dessa tjänar bara som tomma calories.Go bulk. När det är möjligt finns det vissa saker som kommer att smaka samma oavsett märke du väljer. Huvuddelmatar saknar kommersiella förpackningar och så de erbjuds oftast till en bråkdel av kostnaden. Baljväxter, brunt ris, torkad frukt, nötter och alla naturliga jordnötssmör är bra objekt du kan få i bulk livsmedel section.Consider planera dina måltider i förväg. Om du upptäcker att du har möjlighet att göra det, anser laga dina måltider upp till en månad i förväg. Många människor kommer att gå till mataffären med en måltid plan och spendera en helg matlagning månads måltider för att spara i frysen. Detta kan spara pengar på lång sikt samt den tid och ansträngning för att planera vad man ska ha till middag. Leta efter olika sätt att förbereda din mat så att du inte blir uttråkad av att äta samma saker dag för dag. Försök med en annan marinad, steka istället för baka, även få ut grillen för att laga mat och frysa kött förväg konst av:. Jon leung