Jag ser ofta patienter som klagar över att de kan få "spacey", dvs, oförmögen att koncentrera sig, uttrycker en lite rörig, headachy, eller lite yr och irriterad om de inte har ätit för flera timmar. Dessa är de grundläggande symptom orsakade av blodsocker faller lite låg, eller hypoglykemi, och det sker från att ha gått för lång tid utan att äta. Lågt blodsocker är ett tillstånd som kan åtgärdas snabbt med lite apelsinjuice, eller russin, genast, och sedan se till att du följer det med en mer balanserad näringsrik måltid. Jag skulle vilja dela mer information om detta villkor med dig, speciellt om det händer dig ofta. Det kan vara en varningssignal för andra bakomliggande tillstånd. Vad är Hypoglykemi Det finns egentligen två typer av hypoglykemi,? Det som sker i insulinberoende diabetiker, och det som sker i icke-diabetiker. Symtomen kan vara:. • Mild - du får väldigt hungrig, lite skakis eventuellt möjliga hjärtklappning • Måttlig - du får dimsyn, blir mycket irriterad eller förvirrad • Svår - du kan få ett anfall, svimmar,. eller gå in i en koma. När jag förklara för mina patienter med till synes låga symtom blodsocker, vi alla kan ha en slags mild till måttlig, hypoglykemi trädgård sort där vårt blodsocker sjunker lite för lågt då och då. Vanligtvis, om du inte har gått mer än några timmar utan att äta, och /eller om du är på en mycket varm eller mycket kall miljö, bör dina symtom inte vara mer besvärande än den milda, kanske till måttlig, nämnde kära above.However, sann hypoglykemi, den där symtomen kan vara allvarliga, nästan alltid bara förekommer i insulinberoende diabetiker som ett resultat av att ta mer insulin än vad som krävs för att balansera mängden socker i blodet. För att förhindra denna typ av hypoglykemi, bör insulinberoende diabetiker observera följande: • Övervaka insulin tätt - arbeta med din läkare för att finjustera detta belopp, alltid balansera det med mängden /typen av mat du äter, och blodsockernivåer •. Planera dina måltider - aldrig hoppa över en måltid. • Ha alltid en räddnings-kit som innehåller druvsockertabletter och glukagon • Identifiera dig själv som en diabetiker -. Bära ett medic alert armband eller halsband. Låt alltid någon du vet att du är en diabetiker om du börjar känna dåligt. För icke-insulinberoende diabetiker, brukar du har tillräckligt lagrat glukos i levern som får släppas genom att utsöndra hormonet glukagon när ditt blodsocker dips. Detta kommer att frigöra lite extra glukos i blodet för att hålla dig från att passera ut tills du kan äta igen. Dock inte ignorera dessa initiala låga blod tecken socker varning, få något att äta snabbt. Vad mer som kan orsaka hypoglykemi? Som jag säger till mina icke-diabetespatienter som verkar ofta påverkas av hypoglykemiska episoder, det finns andra faktorer och situationer som kan orsaka hypoglykemiska händelser som du bör vara medveten om. De inkluderar: • Vissa läkemedel: Vissa antidepressiva medel, dvs, MAO (monooxidase hämmare), kinin, acetylsalicylsyra i allmänhet. Dock har vissa klasser av antibiotika (fluorokinoloner såsom Levaquin, levofloxacin, Cipro, Avelox) också satts i samband med avvikelser blodsockernivåer samt, framförallt hos äldre patienter med typ 2-diabetes. • underliggande medicinska tillstånd: Vissa förhållanden kan orsaka måttlig till svår hypoglykemiska händelser. En av dem är feokromocytom, en stor medicinsk ord för en liten tumör i binjuren. Om du upplever låga händelser blodsockret ofta, kommer din läkare förmodligen vill testa dig för pheo, samt ett annat tillstånd som kallas insulinom, en tumör i bukspottkörteln som gör att du utsöndrar för mycket insulin och socker i blodet att sjunka ofta. Dessutom kan hepatit, liksom cancer, avvikelser i binjurar eller hypofys, eller villkor njure skapa låga händelser blodsockernivåer. • Alkohol: Många av mina patienter uppleva lågt blodsocker efter att ha druckit för mycket alkohol. Var noga när du dricker alkohol för att också äta en god måltid med det. • Sent Äta: Några av mina patienter uppleva lågt blodsocker efter att ha ätit en stor måltid eftersom du släppt mer insulin än du faktiskt behöver för att bearbeta den. Det kan också förekomma hos personer som har haft gastric bypass operation eller gastric banding för viktminskning. Vissa medicinska tester kan avgöra detta tillstånd. Blood Sugar-Keep It Normal Självklart är det bästa sättet att förhindra hypoglykemi episoder uppstår för att hålla blodsockret normalt genom att äta rätt kombinationer av näringsrika livsmedel jämnt fördelade under dagen. För att göra detta, försöka komma ihåg dessa näringsmässiga riktlinjer: • 4-6 oz av högkvalitativt protein vid varje måltid • Var inte rädd för lite fett, som från nötter, olivolja, blodsockernivåer längre • Lägg några låga glykemisk belastning livsmedel som grönsaker och baljväxter (linser, kidneybönor, garbanzo bönor), lågt glykemiskt frukter (en bra glykemiskt index diagram kan hjälpa dig att välja) • Vitaminer /mineraler:. en potent, all inclusive multivitamin inklusive mineraler som krom, magnesium, zink, och antioxidanter som alfa-liponsyra, blåbär, resveratrol. Som jag säger till mina patienter, kan hypoglykemi ha några obehagliga symptom. Men om du äter näringsrik mat varje dag, och utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd, bör du kunna undvika lågt blodsocker, stanna energisk och på toppen av ditt spel varje dag! Mark Rosenberg, MDInstitute för ett friskt åldrande konst av: Mark Rosenberg