Varje diet i hela världen innehåller många olika typer av livsmedel som en del av den dagliga förbrukningen. Detta inkluderar källor av fiber, protein och kolhydrater. Under senare år har det skett en hel del fokus på intaget av kolhydrater och deras inverkan eller användning i människokroppen, i synnerhet när det gäller viktminskning. Denna artikel syftar till att beskriva vad Komplexa och enkla kolhydrater är, och hur de kan konsumeras som en del av en hälsosam och balanserad Kolhydrater diet.Complex CarbohydratesComplex är mat källor som ger jämn frisättning av energi hela dagen, under en period av flera timmar. Komplexa kolhydrater består av kedjor av sockermolekyler som är sammanlänkade, vilket skapar en tätare energikälla. Eftersom dessa molekyler är starkare, de tar längre tid att bryta ned i människokroppen, vilket möjliggör en jämn frisättning av energi. Goda exempel på komplexa carb mat är ris, pasta, potatis och havre. Äts vid rätt tidpunkt på dagen, komplexa kolhydrater är en mycket viktig faktor inom en balanserad kost eftersom de är den huvudsakliga energikällan. Komplexa kolhydrater är bäst konsumeras till frukost, lunch och tidig middag (ljus andel). Enkla CarbohydratesSimple Kolhydrater är motsatsen till komplexa, eftersom de är enkla sockermolekyler som kan brytas ned snabbare av kroppen. På grund av detta, är enkla kolhydrater betraktas som en snabbkoppling energikälla, och är mycket användbart om kroppen kräver en snabb topp upp av energi. Exempel på enkla Carb livsmedel är frukt, russin, kakor, choklad, läsk och socker. De bästa källorna för enkla kolhydrater är de naturliga eller oraffinerade källor såsom frukt. Enkla kolhydrater är bäst konsumeras om energinivåer är uttömda, eller strax innan någon form av fysiskt krävande aktivitet (t.ex. ett gym träning). Om du ska konsumera enkla kolhydrater, konsumera dem under dagen när kroppen har tid att använda dem. Om du är på jobbet, kan du fylla på frukt och naturliga källor till snabba kolhydrater för att hålla dig gå, men de måste vara i proportion till fiber och protein intag för dagen konst av:. Newsstar