Den stora klagomål på dem som använder Atkins diet är den tarmproblem som är förknippade med att minska kolhydrater. Dessa problem kan innefatta förstoppning och diarré. Dessa symptom kan hända vem som helst någon gång, men de som följer en låg-carb diet är speciellt benägna. Oftast dieters upplever diarré under de första dagarna av induktion. Detta är ett resultat av att kroppen att bli av med överskott kolhydrater. Det markerar också början på ketos processen. Så i verkligheten, med diarré i början av kosten är en bra sak. Det visar att du är på väg att bli en fettförbrännande machine.Constipation är en bieffekt av brist på fiber i lowcarb diet. Fullkorn, baljväxter och frukt är normala källor till kostfibrer, och de är alla begränsade om Atkins diet ursprungliga phases.However, bör du inte vara rädd från low-carb livsstil på grund av dessa frågor. Det finns enkla lösningar som kan förebygga och hjälpa till med dessa symtom och tillåter dig att fortsätta med att stanna på diet plan.The första tips är att se till att inkludera rätt mängd low-carb grönsaker i din dagliga kost. I induktion fasen, kan du äta upp till 20 gram kolhydrater per dag. Detta motsvarar ungefär 3 koppar sallad grönsaker. Vissa människor lockas att använda sina kolhydrater gram på ost eller artificiellt sötad läsk. Äta acceptabla grönsaker är en viktig del av att upprätthålla intestinal hälsa och samtidigt följa Atkins planen. Dess också viktigt att dricka minst 8 åtta-ounce glas vatten per dag och få motion. Båda dessa steg kan hjälpa till med intestinal program. Om du upplever förstoppning specifikt, då det finns många metoder för lindring. När du byter från en kost full av bearbetade och raffinerat socker produkter, kommer din kropp behöver lite tid att anpassa sig till detta nya sätt att äta. Kompetenskraven måste se till att din fiber intag med acceptabla grönsaker och frukter (vissa frukter tillåtas efter initiala inledande fasen). Du kan också prova en fiber tillägg som sockerfri Metamucil. Se till att du äter tillräckligt med fett och oljor. Förstoppning kan vara ett resultat av för lite fett i kosten. Lägga matsked olivolja eller lin olja till sallader eller andra grönsaker kan hjälpa din tarm hälsa. Försök också att införliva en mängd olika grönsaker i din sallad. Pale isbergssallad har inte mycket fibrer i det. Prova mörkgröna huvudsallat eller har en portion mörkgröna ångad planteras (broccoli, sparris eller spenat är bra val). Om dessa tips inte fungerar, prova att klippa ut alla salt från din kost för ett par dagar. Detta omfattar pickles, senap, diet soda, skinka, bacon och flaska salladsdressing. Detta kommer att minska din vätskeretention och ibland hjälper till med tarm movements.Diarrhea inte borde vara ett problem efter den första veckan i Induktion planen. Men om sällsynta tillfälle, inte kvarstår det längre. Först analyserar din kost. Om du äter låga barer carb protein eller andra sockerfria produkter, undanröja dem. De kan innehålla sötningsmedel som glycerin, sorbitol och malitol som är kända för att orsaka diarré och gas. Hemlagade lowcarb efterrätter kan också vara en orsak till problem. De flesta av dem använder maltodextrin, ett konstgjort sötningsmedel används vid bakning. Maltodextrin är tillverkad av majs och kan orsaka problem för vissa people.If du är inte vana att äta råa grönsaker varje dag, kan detta vara en orsak till diarré. Förstå att din kropp kommer att anpassa sig till de grönsaker och de intestinala biverkningar brukar vara för evigt. Kontrollera att du tuggar din råa grönsaker noggrant. Dessutom, kan använda lätt ångkokta grönsaker istället rå vara en lösning på detta problem.Intestinal problem är vanliga under den första delen av Atkins diet. Kom dock ihåg att dessa problem kommer att försvinna inom de första veckorna av det nya sättet att äta. Om problemen kvarstår, pröva de tidigare nämnda tips för att få lindring konst av:. Elissa Everett