Gott Nytt År! Jag hoppas att ni hade en trevlig semester och hade massor av skoj och skratt med vänner och familj. Även om semestern är oftast fylld med glädje och glittrande ljus, men för vissa kan det vara en mycket mörk tid också. Med byte av klockor och har mindre sol under vintermånaderna, är något som påverkas av denna säsongsbetonade skillnad. Utbudet av intensitet kan vara mycket mild för vissa och för andra kan det vara ganska försvagande. Känsla "blahs" eller "blues" är ibland över såg och borstas bort som bara en människa "svaghet". Många gånger vi misslyckas med att erkänna att vi behöver någon form av hjälp eller ens erkänna att det vi känner är en mild form av "depression". Kropp-själ-anslutning kan inte ifrågasättas och över tiden vår "blahs" kan ha en enorm inverkan på resten av vår hälsa samt vår dagliga verksamhet och personliga relationer. Här är några saker att tänka på om du upplever vintertrötthet. Det är ändå viktigt att söka vägledning av en utbildad sjukvårdspersonal. Vet att du inte är ensam eller helpless.FIGHT den sorgliga Vakna tidigt (när solen går upp) så att du får så mycket solljus som möjligt och göra det på ett konsekvent sätt. Detta innebär också att få tillräckligt med sömn och inte skära din sovande timmar. Gå ut på promenader under lunchen (detta kommer att bli en utmaning för de kallare dagarna, men du kommer att må bra med extra ljus) Gör ditt hem SUN vänlig - även om det är viktigt att sova i mörker, är det också viktigt att du öppnar upp persienner när du stiger upp. Fysikaliska behandlingar: Ljusterapi, gryning terapi, negativ jon terapi tillägg av vitamin D (1000 IE - 5000 IE /dag), St John 'Wort (massor av kontraindikationer om på andra meds), Omega -3 fettsyror (1 - 2 g /dag av EPA) och andra naturläkemedel är användbara, men du bör ha en sjukvårdspersonal ge rekommendationer bas på dina individuella sjukdomshistoria konst av:. Sherry Chen