Att förstå hur man kan uppnå god metabol hälsa, är det viktigt att förstå de hormoner som påverkar din ämnesomsättning, vilket inkluderar insulin, ghrelin och leptin. Medan insulin är gjord i bukspottkörteln och gör att cellerna att använda glukos från blodet för energi, är ghrelin görs främst från magen celler och gör att du känner dig hungrig. Leptin, som är gjord i lagrade fettvävnader, sänder budskapet att du är full och hindrar dig från att äta för mycket. Alla tre av dessa viktiga hormoner samverkar för att skapa antingen en balanserad eller kaotiska metabolism.HormonesWhen blodsockret stiger efter en måltid, utsöndrar bukspottkörteln insulin för att fånga sockret. Ibland den normala mängden insulin räcker inte för att flytta glukos in i celler, eftersom cellerna blir "resistent" till insulin. Bukspottkörteln måste då producera mer insulin för att stabilisera socker levels.Ghrelin är den primära hungern hormon som signalerar när du behöver mat för att uppfylla dina kaloribehov. Men när du ser eller luktar mat, kanske du vill äta även om du inte är hungrig, som tjänar som en överlevnad färdighet att hålla dig tills nästa måltid. Insulin fungerar att reglera och balansera mängden glukos i kroppen, vilket kan göra att spika och sedan släppa. En brist av leptin i ditt system kan leda till att du äter för mycket och går upp i vikt, vilket tillsammans med högt blodsocker, är viktiga faktorer för att utveckla metabolt syndrome.Metabolic SyndromeMetabolic syndrom kännetecknas av högt blodtryck, förhöjda glukosnivåer och insulinresistens. Förstå hur mycket socker och kolhydrater vi konsumerar är viktigt att upprätthålla en hälsosam metabolism. Ibland kallas pre-diabetes, är metabola syndromet en grupp av flera riskfaktorer som markerar utvecklingen av typ 2-diabetes, som är den vanligaste och förebyggbara form av sjukdomen. Några av symptomen är överdriven fett runt buken, låg HDL eller "goda" kolesterolet och höga LDL eller "dåligt" kolesterol och triglycerider, inflammation, en tendens till överdriven koagulering, högt blodtryck, och insulin resistance.Properly ändrar din kost, förutom att minska din kroppsvikt, sänka din totala intag av fett och mättat fett, öka ditt intag av fiber, och öka din fysiska aktivitet kan alla bidra till att minska risken att utveckla metabolt syndrom. Nyckeln till att slå metabola syndromet är att förstå vissa livsstilsrelaterade orsaker som kan öka insulinutsöndringen-slut leder till insulinresistens, och slutligen, fullt utvecklad typ 2 diabetes.StressWhen du är stressad, kroppen släpper kortisol, vilket är en hyperglykemiskt hormon som naturligt ökar blodsockernivån och dämpar inflammation. Samtidigt, kommer din kropp att öka insulin utsöndring, skapa en farlig mönster av endokrin obalans. Delta i daglig stress-reducerande aktiviteter såsom måttlig motion, yoga och meditation för att bibehålla optimal health.ExerciseExercise är en annan viktig del av diabetes förebyggande program, eftersom det hjälper glukosmetabolismen utan behov av insulin. Enkel daglig motion såsom promenader hjälper kroppen att hålla rätta glukosnivåer och främja en sund body.DietOne av de viktigaste inslagen i kampen mot metabola syndromet är att upprätthålla ett lågt glykemiskt index diet. Den glykemiskt index är i huvudsak en skala som mäter olika livsmedel beroende på hur lång tid de tar att bryta ner till glukos under matsmältningen, samt den snabbhet med vilken de påverkar blodsockernivåer. Vissa kolhydrater livsmedel med lågt glykemiskt index, till exempel grönsaker, vissa frukter och bönor, är friskare, näringsrika, mindre raffinerade, och högre i fiber. Däremot högt glykemiskt index livsmedel orsaka en stegring i blodsockret, följt av olika hormonella förändringar som ofta bidrar till känslan av hunger i en snabbare takt eftersom de metaboliseras snabbare än lågt glykemiskt index foods.Along med en hälsosam kost och livsstil , en grundläggande förståelse för hur dina hormoner fungerar i kan spela en viktig roll för att främja metabolisk hälsa konst av:. Dr Isaac Eliaz