Mellanmål kan vara en del av din hälsosam kost plan. En av de största striderna du möter är inte att få din träning i, men undvika alla dessa cravings som smyger upp på dig och skära ner dig tills du sitter i en drive-thru line up eller jakt för automat förändring. Så det är viktigt att planera i förväg. Du kommer ständigt höra mig tala om "planera framåt" eftersom det är en viktig komponent för att nå ditt mål. Det är lättare att leverera från frestelser när du har dina snacks beredd framför dig. Du kommer att glida upp ... men komma tillbaka på hästen och om du känner verkligen skyldig, arbeta bort det! Gör trapporna i ditt hus 10 gånger ... eller 25 knektar hoppning, sit ups eller knäböj ... vara kreativ! Också vara kreativ i att hitta nyttiga snacks du kan hålla på dig hela tiden. Fylla ditt skrivbord på jobbet, handskfacket, din väska /handväska. Hitta snacks som du gillar och verkligen titta på din portion kontroll. Nötter är friska, men inte om du äter handfull efter handfull. Var uppmärksam på den näringsmässiga uppdelning och följ den. Om en handfull nötter är 150 kalorier, inte förbrukar 4-5 nävar - detta kommer bara packa på onödiga kalorier. Blanda upp det liksom .... planteras och hummus en dag, en fettsnål ost och salsa quesadilla nästa dag. Och hålla en full flaska vatten på dig hela tiden. Ganska ofta vi missförstår uttorkning för hunger cravings. Shopping smart är nyckeln. Ge dig själv gott om tid att titta på vad butiken erbjuder. Också, läsa etiketter och låt fantasin skapa ett hjärta hälsosam diet plan just för dig. Ganska ofta vi glömmer maten vi gillar som kan fungera som hälsosamma mellanmål lösningar. Plain fettsnål yoghurt och bananer är en av mina favorit s snacks. Det är lågt i kalorier och mycket näringsrik. Ett annat tips, popcorn från en luft Popper. Det tar en sekund att göra och dess fyllning och smakar bra. Strö lite salt och en touch av smör för att slutföra det och voila! Hela vete tortilla chips och salsa är en annan godbit. Självklart måste du se hur många marker du lägger i din skål, men mellanmål är inte tänkt att vara måltider. Detta är bara något att tidvattnet dig över tills du äter igen. Glöm inte, du behöver inte äta tills du är full. Jag ger mig ofta 10-20 minuter efter en liten portion av mat att låta mig känna sig mätt. Om du är någon som vill lära sig mer om en hälsosam diet plan eller hur man ska gå ner i vikt snabbt, så ImpactFitnessInc.com är för dig. Vi visar hur du gå ner i vikt med dieter som fungerar. Lär av proffsen som tränar proffsen konst av:. Niall Traynor