Äta på en blixtsnabb hastighet är en epidemi till en fartfylld livsstil. Vi gör om nästan allt snabbt vi kör fort, vill vi snabba pengar, vi vill ha snabbare internet, och låt oss inte glömma snabbmat. Detta är ett av de största problemen i dagens livsstil. Leva det snabbt livsstil kan vara mycket påfrestande för dig och leder till en krönt mängd stress. Vi måste ta sig tid att sakta ner och ta ett djupt andetag. För att sakta ner ditt liv lite, försök att äta långsammare eftersom det finns en hel del fördelar med att göra detta. Med denna lilla bit av rådgivning kommer att göra underverk för din kropp. Du kanske har hört talas om Slow Food rörelsen i Italien för att bekämpa riskerna med att äta fast.Here är 6 skäl till varför du bör äta långsamt: 1. Förhindra hetsätande. När du äter snabbt, tenderar du att äta mer än du skulle annars. Bromsa kommer naturligtvis i sin tur gör att du äter mindre eftersom det tar ca 20 minuter för våra hjärnor att registrera att vi är fulla. Bara äta långsammare kommer att kasta bort en del fett. Bara göra detta ensam gör du förlorar ca 15-20 pund per år utan att ändra din diet.2. Njut av din mat. Sakta ner och ta en tugga i taget kommer att hjälpa dig njuta av din mat mer. Om du bara fyllning själv, det finns ingen tid att njuta av smaken på maten. Vad är poängen med att äta dina favoriträtter, om du inte tar dig tid att njuta av det? 3. Bättre matsmältning. När du äter för snabbt det inverkar negativt kroppens matsmältningssystem. Uppslutning hela börjar i munnen på grund av ett enzym som produceras av din saliv och om du tar dig tid att verkligen tugga maten, kommer matsmältningssystemet har lättare att bryta det down.4. Kvalitet vs kvantitet. Snabb ätare är mer benägna att äta junky snabbmat. Snabba livsmedel tar en relativt kort tid för att avsluta men en hälsosam måltid komplett med magert protein, grönsaker, etc, tar längre tid. Behandla din kropp med livsmedelskvalitet. Du kommer inte känna skuld och du ska vara satisfied.5. Du kommer inte kvävas! Ibland när man äter för fort, blir din mat fastnat i fel röret och behöver vatten för att skölja ner. Det är aldrig kul när du inte har vatten bredvid dig och du har kört för att få lite vatten. Detta kan förhindras genom att sakta ner din eating.6. Minska stressen. Snabb ätare tenderar att tänka på vad de ska göra härnäst och inte njuta av maten. De tror på sig själva, "jag fick äta här snabbt så jag kan komma på till vad jag gjorde." Ta din tid, njut av din mat och din stress kommer decrease.Now att du vet de 6 skäl till varför du bör vara äter långsamt, jag ska berätta 4 sätt om hur man äter långsamt: 1. Schemalägga det. Ta dig tid att sitta ner och njuta av din måltid med dina vänner och familj och stänga av alla distractions.2. Bara takten själv. Låt oss säga att du normalt äter lunch i 5 minuter, försök att sakta ner lite och äta lunch i 10-15 minuter. Äta behöver inte vara en knepig uppgift, njut av din food.3. Gör en insats för att smaka din mat. Försök att göra en medveten ansträngning för att uppmärksamma matens smak. Du kommer att börja uppskatta din mat more.4. Drick vatten under din måltid. Vartannat biter eller så, lägg ner dina redskap och dricka lite vatten konst av:. Brian Nguyen