Digestion är ett av de mest komplicerade processer i den mänskliga systemet. Det har att göra med allt som vi bryr oss att sätta i vår mun. En kort beskrivning av vad matsmältningen handlar om att berätta en hel del om mat som matsmältningen och varför är och hur är i eating.The mat vi äter måste brytas ned till små partiklar så att vårt system kan absorbera dem och skicka dem på att göra sitt jobb. Denna process att bryta ner maten i att molekyler är en bred definition av digestion.This uppdelning är kemisk och mekanisk karaktär. De enda saker som vår kropp kan absorbera utan att bryta ner är vatten, salt, och enkla sockerarter som glukos. Det finns speciella proteiner som kallas enzymer i vår kropp som hjälper denna uppdelning process.The mag processThis startar när du sätter maten i munnen. Tugga är mycket viktigt, eftersom saliven i munnen ger enzym som hjälper nedbrytningen av kolhydrater. Den tuggade mat sänds sedan ner till de stomach.The väggarna i magen är muskulösa och omsättningshastighet maten in ännu mindre partiklar. Gastric frigörs svavelsyra tillsammans med ett enzym som kallas pepsin, som höjer maten sammanbrott. Maten nu omvandlas till en halvflytande kallade CHYMUS när den får skickas till början av tunntarmen eller duodenum.Here, enzymer från bukspottkörteln och galla från levern bryta ner fett och proteiner. Härifrån får mat skjuts, och absorptionen sker. Osmält mat, fiber, etc. skickas till tjocktarmen och tjocktarmen för utträde från body.This hela processen kan ta allt från 2 till 6 timmar beroende på personens konstitution och metabola rate.Different priserna för olika livsmedel: enkla sockerarter Digest på några minuter, eftersom ingen uppdelning behövs Stärkelse behöver en timme plus Fett tar 4-6 timmar Meat tar längre tid och är beroende på hur mycket du äter. Små mängder bryts snabbare än stora quantities.Foods som hjälpa din digestionThere är livsmedel som hjälper matsmältningen, och sedan finns det livsmedel som försvårar denna process och därmed påverka den allmänna hälsan: Fiber rik mat - En kost rik på fibrer håller matsmältningssystemet fungerar korrekt. Inte bara betyder det att du förblir frisk, men att du också har energi att ta dig igenom din dag utan att känna tired.According experter bör fiberrik mat införas långsamt, och det bör finnas en balans i vad du äter. Fullkorn, frukt och grönsaker, och massor av vatten för att spola avfall från kroppen bör vara ditt mantra för ett friskt matsmältningssystem. Fiber rika livsmedel innehålla: Fullkorn Grönsaker Frukt Baljväxter Nötter fermenterade livsmedel - fermenterade livsmedel ger din matsmältning ett ben-up eftersom dessa är redan rötas i en omfattning. De bakterier som finns i ovanstående livsmedel har gjort det mesta av nedbrytning av kolhydrater, fetter och proteiner, så din matsmältningssystemet har lite mindre att göra. Dessa livsmedel innehåller: Yoghurt Pickles surdegsbröd lagrad ost Miso Kimchi Surkål Kryddor Te Choklad - Kryddor ökar salivavsöndring, vilket är det första steget till matsmältningen. Kryddor i livsmedel ökar också galla produktion i viss utsträckning, vilket hjälper kroppen att bryta ner och absorbera fett. De innefattar: Koriander Spiskummin Senap Vitlök Kanel Paprika Cayenne Svartpeppar Örter - Örter fungerar bra för att bekämpa miljögifter. Du behöver mycket lite av dessa-bara strö på maten fungerar som ett rengöringsmedel och som ett naturligt laxermedel för att befria ditt system av toxiner. Några av de örter som är bra för matsmältningen är: Peppermint Ginger Fänkål Kryddnejlika Koriander Malört Rosehips Spirulina Aloe Olivolja hjälper till att stimulera matsmältningen och gör underverk för en orolig mage. Det är det perfekta sättet att ge din kropp de monosaturated fettsyror och antioxidanter den behöver. En matsked är allt du behöver för att reda ut en out-of-sync matsmältningssystemet. Linfröolja har samma fördelar. Citroner aktivera spottkörtlarna. Juicen hjälper matsmältningssystemet bryta ner viktiga mineraler i maten som kalcium. Den är rik på C-vitamin samt. Probiotiska tillskott är mycket viktiga för matsmältningen. Detta beror ibland, probiotika i livsmedel är inte tillräckligt för att hålla matsmältningssystemet går. Kosttillskott som innehåller acidophilus och bifidobakterier finns i hälsokostbutiker. Vissa förhållanden som uppstår på grund av en funktionsstörning matsmältningen är: Irritable bowel syndrome Diarré Gas, uppblåsthet, gasbildning Återkommande vaginal jäst infektioner Bad breathIn utöver den mat du äter, följande faktorer också påverka din matsmältning process: Tugga Mindre biter vattenintag Rimliga klyftor mellan äta Ät långsamt och smaka de otaliga smaker av vad du äter inte ha kalla vätskor medan de äter. Varma drycker gör matsmältningen easier.Put alla ovanstående tips till god användning, och du kommer att finna att oavsett vad du äter, kan din matsmältning hantera det. Allt du behöver är att göra är att sätta lite förnuft och känsla till dina matvanor konst av: Mary Dezfoli