En hel del salt skapar obalans inom dig, som senare kan leda dig att längta salter yin kusin, socker. "Natrium fungerar som en buffert, höja PH som drar vatten till kroppen, sockrade måltider komma med en sur-påverka (PH-sänkning) i kroppen ", säger dietist Lauren O'Connor. "Även om våra kroppar har satt mekanismer för att upprätthålla en riktig PH-balans, kan sockret (yin) salt (yang) anslutningen vara ett sätt våra kroppar reagerar på en momentan förändring i stabilitet." Inte bara kan möjligen göra dig sugen godis, men det skulle också kunna stoppa överflödigt fett förlust ansträngningar, liksom. "När vi konsumerar mycket natrium, upprör det vår elektrolyt balans", säger O'Connor. "Det här påverkar vår ämnesomsättning -. Kasta våra kroppar off otakt När vi kommer att känna sig lite off, ekologiskt nötkött crave socker helt enkelt eftersom de stimulerar njutning och presentera oss en snabb explosion av energi, säger O'Connor vill slå dina socker cravings. , försök att fokusera 1st på klippa din salt intake.And du också behöver inte vara berörda alltför mycket om saltshakeren forskning har visat att 75% av vårt dagliga salt konsumtion kommer dolda som matar gillar ketchup, bröd och konserverade soppor. The American Heart Association rekommenderar att äta högst en, 500 mg natrium per dag och de flesta människor äter så mycket före lunch Här är 5 ansträngning sätt att skära ner på ditt intag av salt: 1.Cut ut reducerad fetthalt eller fettfri mat. De flesta kost måltider har enorma mängder natrium sätta in för att öka smak i reducerad fetthalt produkter, vilket är egentligen värre än när de hade just lämnat fettdepåer innehåll material inom livsmedelsindustrin. Dessa hög-natrium livsmedel (frysta middagar märkta friska tenderar att vara värsta syndarna) kan orsaka allt från uppblåsthet, till ökade socker cravings. Trots ett större överskott fett ämne material, du är mycket bättre att konsumera en ny måltid eller mellanmål jämfört med en sänkt kroppsfett förädlade måltider products.2.Switch från burk till frozen.Its inte alltid enkelt att konsumera nya fräscha göra. Men alternativt byta till konserverad upplagan, besluta om fryst som ett alternativ. flesta frysta grönsaker har i princip varit kokta och sedan frysts i timmar ska plockas, så att de är nästan samma som den färska utgåvan och tjäna dig för en massa längre och har inte natrium extra (bara se till att kontrollera märkningen av favorit märke). Hollywood viktminskning hemligheter och techniques3.Look in etiketten i din gynnade hela vete toast . Vissa spannmål innehåller så mycket som 1000 mg natrium per portion (och som äter bara en portion vid ett sammanträde?) även en hel del med reducerad fetthalt och låg typer socker. Välj spannmål med lägre än 250 mg per serving.4.Drink massor av water.Dehydration är vanligtvis den främsta orsaken de flesta människor längtar salt (och socker!). Extrem hunger och trötthet kan också vara typiska symptom på uttorkning, så se till att dricka mycket H2O under dagen. Och i vissa fall lindriga uttorkning är tillräcklig för att ställa din kropp ner cravings spiral. Kan du svettas mycket på gymmet? Bra för dig! Men se till att öka ditt intag av vatten runt de dagar du gör hård träning för att hjälpa avvärja dehydration.5 . Hoppa flaska sallad dressings.Attempting att vara nyttig när man äter en sallad? Följ allt du sätter på den. Mest flaska salladsdressing (särskilt minskad fetthalt eller utan fett versioner) packa en enorm natrium dänga. Gör din egen snarare med element som viktigt olivolja, citronsaft eller balsamvinäger konst av:. Selina wen