Om du vill ha en platt mage som skulle göra de flesta människor svartsjuk då du måste göra extrema anfall av aerob träning och olika fettförbränning träning för att eliminera lager av oönskat fett runt magen . Men lika viktigt är att anta en hälsosam diet plan ! De viktigaste och mest betydelsefulla förslag är att du måste sätta dig själv i en kalori underskott att kunna förlora fett som täcker din mage ! Detta är ofta uppnås genom att helt enkelt göra övningar , som jag nämnde tidigare , och genom att minska kaloriförbrukning ! Det betyder inte så mycket hur ren din diet plan är . Om du är i en kalori överflöd du inte förlorar fat.When din kost är under kontroll är det smart att lägga ett magert protein i de flesta av dina måltider . Bland makronäringsämnen , innehåller protein bästa termiska effekten , vilket innebär i allmänhet att en kropp använder extra kalorier när absorbera och bearbeta it.Coupled med nödvändigt protein , bör du se till att du skaffa massor av bra fetter som omega- 3 fettsyror , lin fröolja , extra virgin olivolja , etc. Och inte ignorera att lägga en veggie i varje måltid ! När man försöker att vara smal nog att märka magmuskler är det bäst om du gör de kalorier som du tar bort från ditt ätande plan att kolhydrater . Detta kan hjälpa kroppen att bränna fett och kan hjälpa till att bevara muskler , särskilt när du har någon typ av förslag styrka training.The la ut i det här inlägget kommer inte att hjälpa dig om du inte är disciplinerad ! Att ha en smal 6 - pack du måste arbeta hårt för att få det och du bör vara disciplinerad med dina strävanden . Du kan inte göra ditt bästa för bara en vecka tid sedan sluta för en vecka och förvänta oss stora resultat . Det är därför många människor inte lyckas med sina dietprogram . Välj en hälsosam kost plan och plocka en plan som du helt enkelt älskar att göra och hålla den igång ! Du kommer att hamna glad du gjorde när du börjar märka magmuskler rippa genom konst av : Tomas Keengsley