Många människor går till gymmet för att bränna fett. Men visste du att du kan få den exakta motsatsen? Visst kan du med lite hjälp av en kost baserad kost och lite styrketräning. En faktisk kost-baserad kost kommer aldrig består av sopor eller fet mat. Vad du måste uppnå är att spela det smart genom att konsumera produkter som innehåller hälsosamma fetter som omega 3-fettsyror vilka är vanligt förekommande i lin, tonfisk, lax och valnötter. Du kommer att vilja öka ditt protein intag från saker som slank kött, nötter, fjäderfäprodukter, baljväxter och även frön. För att kunna toppa det här, kommer du också kolhydrater som finns i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. En annan sak du kan behöva utföra är äta 05:55 måltider per dag i motsats till de konsumerar tre stora sådana. Med undantag för livsmedel, det finns protein livsmedel och vitaminer drycker finns att du kan inkludera under någon tid av dagen. Eftersom de finns i olika smaker, kan du välja din favorit från butiken, tillsätt sedan vatten och efter att tjäna. Många människor lägger också en liten mängd linfröolja och psyllium pulver så att de går för några omega 3-fettsyror i sina system. Dessutom nu när du vet har arbetat äta delen, just nu är det dags att fokusera på styrketräning. Resistance utbildning tvingar musklerna i hela kroppen att träna hårdare och som ett resultat höjer din muskel dimension. Några exempel är aerobics, cykling, löpning och styrketräning som kan utföras naturligtvis om du har utrustning hemma eller om du är medlem i ett gym. Motion är produktivt gjort för 20 minuter även dem som vill svettas ut och skaffa vikt bör försöka arbeta ut mellan 1 till 2 timmar varannan dag. Eftersom det kan ta ett tag att dina muskler att återhämta sig från ett träningspass, bör du se till att ge det tid att koppla av. Det kan ta lite tid att få den perfekta vikt du vill om du är underviktig så bara vara tolerant eftersom rätt kost kost och styrketräning strategi kommer snart att få dig att nå målvikt. När du uppnår det perfekta vikt, utmaningen nu kunde behålla det. Detta sker ofta genom att kontrollera ditt kaloriintag. Du kan hitta böcker om detta samt info på nätet som du kommer att kunna ladda ned för att hjälpa dig att räkna ut hur mycket av en viss mat du kan äta varje dag. Det stora misstaget vissa människor gör som får dem förlorade är inklusive vissa ohälsosamma livsmedel kosten jämförbara med chicken nuggets, pommes frites och pinnar fisk. Du måste äta smart och gå för ugnsbakad kyckling, potatis eller fisk. Om du vill, gör det tjänstgör lite större. Varje måltid bör bestå av protein och 2 till tre portioner grönsaker företrädesvis den gröna typ som innehåller en hel del vitaminer och fytonäringsämnen. När det gäller förfriskningar, glöm inte att dricka mycket vatten för att ladda om vad du kan förloras under ett träningspass. Mjölk och juice är också utmärkt. Du måste undvika läsk eftersom det bara tillför kalorier och har inget näringsvärde. För din vikt program, arbeta med en coach första som kan hjälpa dig att uppnå dina mål genom att bygga programmet och sedan allt du behöver göra är att hålla fast vid det. Du kan nog öka mängden vikt efteråt i skivstång eller hantlar när du inte hittar det så utmanande som före konst av:. Franco G