Vad du äter har en stor inverkan på din hälsa. Vissa livsmedel har ett betydande inflytande över den vård och funktionen av din hjärna. Dessa ingredienser är ofta lätt att hitta, oavsett var du befinner dig i världen. Ändra din kost för att innehålla dessa brain-vänliga livsmedel kan producera underbara långvariga fördelar för både minne och concentration.Here är en lista på fem olika livsmedel som kan ge din hjärnkapacitet det uppsving som du har letat for.Fish: Fiskolja förmodligen är en av de bästa typerna av livsmedel för att förbättra hälsa och funktion av nervsystemet. Fisk innehåller omega 3-fettsyror och en mängd vitaminer. Omega 3-fettsyror, särskilt DHA är viktiga för att hålla de nervceller som utgör hjärnan friska. Forskning har visat att låga nivåer av DHA har varit förknippade med åldersrelaterad minnesförlust. Läkare rekommenderar också DHA för ammande mödrar, liksom växande barn på grund av bevisade fördelar för visuell bearbetning i hjärnan samt övergripande intelligens och kognitiv funktion. Lax är en stor variation av fiskar som rymmer alla dessa användare näringsämnen och är lätt tillgänglig över hela världen. Det finns också fiskolja och kosttillskott DHA finns också. Bär: Blåbär har visat sig ha positiva effekter på minne och hjärnans funktion. Bara en handfull om dagen kan hjälpa till att hålla hjulen på ditt sinne välsmord. Acai är en sydamerikansk bär som har ännu fler antioxidant ingredienser än blåbär. Njuter av en kombination av dessa bär på en regelbunden basis kan absolut förbättra hjärnans funktion. Tomater: Du kommer att bli överraskad av att veta att tomater är en kraftfull frukt (ej grönsak!) Som innehåller lykopen, en av de mest kraftfulla antioxidanter som kan bekämpa cellskador. Cell skada är den primära orsaken för flera minnesstörningar inklusive demens och Alzheimers. Lägga mer tomater till din vanliga kost är oftast ganska lätt på grund av deras breda tillgänglighet, och deras närvaro i de kulinariska rätter i många länder. Bearbetade tomater är inte så bra som den verkliga tomat själv, och oftast kommer inte att innehålla samma mängd nyttiga ingredienser, så använd färska tomater så mycket som möjligt. Mörk choklad: Detta är ofta en överraskning för de flesta människor som ser choklad som en dekadent överseende snarare än en näringsrik tillägg. De positiva hälsoeffekterna är verkligen begränsad till bara mörk choklad, och en portion om dagen ger ännu mer kraftfull antioxidant aktivitet till hjärnan via teobromin, en ingrediens som finns i kakaobönan. Matcha: Matcha är det malda pulvret av gröna teblad. Matcha gör att du kan få de positiva hälsoeffekterna av grönt te till andra former såsom snack barer och även glass. Matcha är en av de mest koncentrerade källor för antioxidants.These fem livsmedel kan vara en stor välsignelse för ditt minne och färdigheter koncentration. Gör det till en vana att införliva dem i din kost och du kommer att se fördelar både på kort sikt, och för många år framöver konst av:. Kevin P. Grön