Många människor tror "rent äta" tar en hel del ansträngning eller är en strikt diet som består av idel vatten och vegitables. Tvärtom, äta ren tar inte mer ansträngning än att förbereda en vanlig måltid och innehåller en mängd foods.There är en hel del fördelar med att äta ren och det handlar inte bara om viktminskning och har en smalare kroppsbyggnad. Du hittar du har mer energi och vitalitet, klarare hy och friskare hår. En annan fördel av ren kost är som kan bidra till att förebygga sjukdom och inflammation i både nervsystemet och mag sys-tem grundprincip att äta ren är att äta obearbetade naturliga livsmedel. Detta innebär att läsa etiketterna och vara consious om vad konserveringsmedel och kemikalier används som en del av ingredienserna. Försök att välja hela, färska livsmedel när så är möjligt och begränsa förpackade, fryst eller högförädlade foods.Now Jag säger inte att allt som kommer i en låda är "oren". Jag talar om de konserveringsmedel och tillsatser som du har ingen aning hur man uttalar eller vad de är. Här är några saker att undvika när du gör valet att äta ren: raffinerat socker och vitt mjöl och vitt riceSaltAlcohol eller sodasSaturated och trans fatFried mat /skräp foodHighly bearbetas eller förpackas, är frusen foodHere en grundläggande lista över livsmedel som hjälper dig att förstå hur man äter ren: 100% Hela vete BreadPlain brunt ris eller vildris - inte boxades eller packagedWhole vete pasta och hög proteinhalt, hög fiber cerealsPlain havregryn (min favorit), havre branVegetables - Greenerna är bäst bland sötpotatis eller frukter yamsAll och bär, särskilt blueberriesTurkey bröst extra mager, kycklingbröst - utan skinAll fisk utan panering eller batterLean röda meatEgg substitut eller ägget whitesFat gratis mjölkfett fri /lowfat cheesesFat fri /mager yoghurt och stuga cheeseExtra virgin olivolja, rapsolja oilAvocadosNuts - icke saltade eller råa, mandel är bestFresh örter - flaska örter bör vara under 300 mg sodiumEating rent handlar om att göra hälsosamma val. Rom byggdes inte på en dag, så försök att införliva en del av renare livsmedel och utelämna de förädlade livsmedel så småningom. Du kommer bli förvånad över hur underbart du känner och hur du kroppen övergångar till en smalare, friskare du konst av: Jennifer Blackie