Visste du att så många av problemen i våra kroppar orsakas av överdriven förkalkning? Kalcium kan få deponeras i väggarna av artärer och kärl och kan orsaka ben sporrar, samt förkalkning av mjuka vävnader. Några av de möjliga sjukdomar som detta kan manifestera i obesitas, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, och även benskörhet. Här är där vitamin K steg i synnerhet vitamin K2, som kan ta hand om alla dessa problem och hjälpa dig att leva ett bättre och fylligare life.The viktigaste funktion Vitamin K2 är att se till att kalcium får deponeras där den är tänkt att, nämligen i blod och ben, och inte andra platser såsom artärer och celler. När kalcium får deponeras på andra ställen, kan det orsaka en rad problem och så småningom leda till många diseases.The användningar av vitamin K2 fortfarande upptäcks, eftersom detta är något som ständigt är forskat och utvecklas. K-vitamin är ett samlingsnamn för besläktade föreningar med liknande molekylära strukturer. Vitamin K1 och K2 tillsammans är några av de viktigaste föreningar som kan förhindra förkalkning i arteries.Where finns den? Vitamin K2 normalt produceras i tarmkanalen, men kroppen kan inte alltid producera tillräckligt, och så måste vi konsumera det externt. Det intressant sak att notera är att när vi äter mat som innehåller vitamin K1, är endast en liten andel av det absorberas av kroppen, medan K2 är mer effektiv och nästan allt kan absorberas av kroppen. Dessutom kan K2 kvar i kroppen under en längre tid i motsats till K1, som avleder inom några hours.Benefits>:-Vi har redan förstått att K2 är mycket fördelaktigt för vår kropp, men att förstå exakt hur det kan hjälpa dig kommer verkligen förvåna dig. Alla dessa faktorer har härledas som ett resultat av omfattande forskning och studier som utförts av forskare över years.Preventing åderförkalkning - Regelbundet intag av vitamin K2 kraftigt kan minska risken för åderförkalkning eller åderförkalkning grund förkalkning. Ökat intag av K2 har kraftigt minskat förekomsten av kranskärlssjukdom, samt tillhörande mortality.Osteoporosis - Osteoporos inträffar när benen blir sköra på grund av brist på kalcium. Att ta kalciumtillskott är inte det enda sättet att förhindra att detta händer. I kombination med K2, ser den till att kalcium som tagits når ben och inte elsewhere.Prevents postmenopausala frakturer - Kvinnor som upplever klimakteriet är mer benägna att drabbas av benskörhet, och som ett resultat av deras spröda och försvagade ben, kunde de också lider av smärtsamma frakturer. Även om de inte underhåller frakturer, är förlusten av bentäthet försvagande av sig själv. K2 bromsar förlust av benmassa hos postmenopausala kvinnor, och studier har visat att regelbundet intag av kosttillskott även ökat benet density.Aging - Att bli gammal är ingen vacker sak att bevittna, och det är ännu svårare att uppleva. Kroppen som helhet saktar ner, och en del av detta beror på arterial stelna och förkalkning. Intaget av K2 hjälper i fullständigt minska förekomsten av stiffness.Powerful antioxidant - K2 är en kraftfull antioxidant och hjälper till att minska de effekter som uppstår i kroppen på grund av oxidation och åldring. Studier har visat att K2 är ca 80% så effektiv som vitamin E i att stoppa oxidation.Diabetes - Din bukspottkörteln är ansvarig för att reglera dina blodsockernivåer, och normalt har en av de högsta koncentrationerna av vitamin K i kroppen - det är därför vitamin K spelar en så viktig roll i detta process.Japanese forskare har funnit att en brist på vitamin K har kliniska effekter liknande dem i diabetes - högt blodsocker, låg insulin och problem med sockermolekyler in dina celler där de behövs för ökad energi produktion. Detta har lett till en häftig forskning om användningen av vitamin K för behandling av diabetes - dock mer bevis behövs innan vanliga rekommendationerna kan vara made.Alzheimer 's - En av anledningarna till varför vissa människor utvecklar Alzheimers är på grund av förkalkning av blodkärlen i hjärnan vävnader . En hög dos av vitamin K2 kan även arbeta kraftigt för att förebygga Alzheimers 10 bästa källor till vitamin K:. -1. Kale2. Collards3. Spinach4. Rovor greens5. Betor greens6. Maskros Greens7. Senap Greens8. Bryssel sprouts9. Broccoli10. Spring OnionsHowever, mycket lite absorberas av kroppen. Vitamin K2 är mer fördelaktigt och är oftast svårt att hitta i de livsmedel vi äter. K2 kan dock finnas i vissa fermenterade livsmedel och är också närvarande i de goda bakterier i mag-tarmkanalen. I Japan är "natto" mycket välkänd och framställs från ångas och jästa sojabönor. Detta utmärkta frukost mat är rik på vitamin K2 och har införlivats i frukost program i japanska skolor för att säkerställa att det gynnar alla barn som well.How mycket är för mycket? Du kanske blir förvånad över att medan omkring 1 mg av K1 rekommenderas dagligen, när det kommer till K2, är även 45 mg inte för mycket. Forskare har funnit att ett intag av 45 mg av vitamin K2 genom kosttillskott inte orsakar några som helst problem. Men gravida kvinnor måste vara försiktig när du tar detta tillägg, som för mycket av samma kan orsaka fosterskador i baby.Side effekter:-Vitamin K2 är oftast ofarliga, men du måste komma ihåg att om du tar antikoagulantia eller blod tunnare som warfarin eller heparin, är det bättre att konsultera en läkare innan du börjar på K2. Patienter som tar antikoagulantia bör generellt undvika K2 eftersom den påverkar en av de viktigaste funktionerna i K2, som är att fungera som en coagulant.Vitamin K2 finns som ett kosttillskott, och det är en bra idé att tala med din läkare innan du börjar ta . den konst av: Mary Dezfoli