Om en i 20 män lider av ett tillstånd som kallas Subfertilitet är ansvarig för hälften av alla försenade föreställningar "subfertilitet." - En siffra som med rätta orsakar bekymmer för par som vill bilda familj. Det finns många behandlingar som marknadsförs för dem som lider av detta tillstånd - i själva verket har en hel industri utvecklats, inklusive dyra och komplexa lösningar som administreras vid speciella kliniker. Men här är en lösning på fertilitet problem som är relativt enkel och billig: få mer antioxidanter i dina diet.New Zeeland Forskarna genomförde en granskning av 34 studier. Totalt har nästan 3000 par som genomgår fertilitetsbehandling, inklusive in vitro fertilisering och intrauterin insemination, som ingår i granskningen. Varje studie undersökte den potentiella rollen av en eller flera antioxidants.Based på 96 graviditeter bland 964 par i 15 av studierna, fann forskarna att antioxidant användning av den manliga partnern ökade oddsen för befruktning. Hur mycket var denna ökning? Odds boostrades så mycket som fyra gånger - inte dåligt Forskargruppen fann också att män som tar antioxidanter förbättrades sannolikheten för deras partners att föda ett levande barn med en faktor fem - men bara tre av studierna innehöll uppgifter om levande births.Unfortunately de studier som ingår i översynen inte använde samma typ eller antal antioxidanter. Som ett resultat, kunde forskarna inte avgöra effekten av enskilda supplements.The forskare teoretiserade att antioxidanter hjälper till att bekämpa oxidativ stress, vilket händer när molekyler som kallas fria radikaler (biprodukter av cellernas ämnesomsättning) skadar DNA och cellernas förmåga att fungera. Antioxidanter, däribland vissa vitaminer och näringsämnen, hjälper till att skydda spermier, exempelvis genom att stabilisera fria radicals.The forskare varnade för att par inte ska räkna med antioxidanter för att övervinna sin fertilitet utmanar baseras på resultaten av denna studie. Vad som står klart är dock att antioxidanter uppenbarligen spelar en positiv roll i reproduktiv health.With detta i åtanke, här är fem antioxidanter för att lägga till i din vecka kost:-Hallon och blåbär är en utmärkt källa till antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer -Tomater är en rik källa av lykopen - en av de mest kraftfulla antioxidanter-Broccoli är en antioxidant som innehåller mer C-vitamin än apelsiner-Röda druvor innehåller fria radikaler kämpar antioxidant resveratrol-Vitlök är full av svavelföreningar som gör det ett särskilt potent antioxidant konst av: Cate Stevenson