När de först ta reda på att dessa människor har redovisats med högt kolesterol, många individer är osäker på exakt vad kolesterol är. Kolesterol är en vaxartad, fett-liknande förening som tvingas i levern orgel och olika vävnader som syns är säker mat njuta mejeriprodukter produkter, ägg och animaliska produkter. Men, hur gör en LDL-kolesterol examen blir för höga och vilka är farorna med förhöjt kolesterol? I verkligheten behöver kroppen kolesterol för att det ska fungera. Kolesterol är viktigt för att systemet ska kunna skapa hormoner, näringsmässiga D och gallsyror som förbättrar att smälta fett. Men, kroppen bara krav en viss total volym av kolesterol för att fungera korrekt så när för mycket kolesterol är aktuell inne i systemet, komplikationer föredrar hjärt sjukdom kan utvecklas. Målet är att minska din LDL, dessutom kallas "onda" kolesterolet som är vad som åstadkommer uppbyggnad av plack på väggarna i artärerna, och höja din HDL, din "goda" kolesterolet. HDL hjälper kroppen att bli av dåligt kolesterol i blodet. Om din HDL belopp är för lågt, höjer din beräknade risken för hjärtsjukdom som well.There är två viktiga tekniker för att sänka ditt kolesterol. Ett sätt är att göra förvandlar inne i din diet plan. Försök att äta en låg kolesterolhalt kost. Den amerikanska Coronary Heart Association föreslår att du äter mindre än tre hundra milligram kolesterol varje dag. Om du redan har hjärta sjukdom, måste du begränsa din varje dag konsumtion till mindre än två hundra milligram per dag. Du kan avsevärt sänka volymen av kolesterol som du konsumerar genom att undvika mat som innehåller mycket mättat fett och som består av större mängder av vitamin LDL-kolesterol eller vid ett minimum genom att bevara din näringsmässiga intag av mättat fett low.The andra viktigaste sätt att sänka ditt kolesterol är att ta kolesterolsänkande läkemedel som godkänts av en läkare eller sjuksköterska. Läkare kan räkna ut om dessa typer av läkemedel är nödvändigt att bedöma mängden beräknade riskfaktorer du har för hjärtsjukdom. Rökning och inaktivitet genom fysisk träning kan öka risken för hjärt-åkomma. Vissa människor som har känt hjärtsjukdomar, typ två diabetes, eller flera komponenter risk för koronar hjärtsjukdom kan ha något olika val än att ta kolesterolsänkande läkemedel för att styra deras LDL kolesterol intervall. Om du kanske vill undvika att ta kolesterol läkemedel som du måste prova några enkla förändringar i din livsstil för att hjälpa till att sänka kolesterolvärdet. En tweak i din kost är ett måste. Du kan också sluta röka. Cigarettrökning sänker dina goda kolesterol intervall som snabbt kan vändas om du slutar röka. Motion är en mer enkel livsstil justerar du kan göra för att minska ditt kolesterol examen naturligt. Motion ökar det goda kolesterolet i de flesta individer. Även måttlig intensitet åtgärder som är genomförda varje dag kan förbättra dig till förvaltningen din vikt, åldersdiabetes och högt blodtryck, som är alla chans variabler för hjärta ailment.High kolesterol och hjärt sjukdom är ärftlig så om du är orolig om din LDL-kolesterol examen, bör du se din läkare. Ett enkelt blodprov kommer att kunna berätta det stadium av dåliga och bra LDL-kolesterol som du har. Du läkare kan dessutom analysera din livsstil och ger dig förslag på hur du kan leva inom områdena välbefinnande kolesterol konst av:. John Tod