En tallrik flingor kan tyckas en perfekt frukost på rusade morgnar , men för någon med födoämnesallergier , välja rätt spannmål kan vara en utmaning . Quinoa är bra för alla eftersom det är fullt av protein , vitaminer och andra näringsämnen som behövs av våra kroppar . De är de byggstenar som gör oss fungera korrekt . Den kan ätas som en glutenfri substitut för cereals.The näring innehåll quinoa spannmål varierar avsevärt . Som en allmän regel , desto mer spannmål har bearbetats , desto mindre näringsrik den är , även om vissa tillverkare kompensera förlusten av näring med tillskott . Hur man gör Quinoa Spannmål : 1 . Skölj quinoa och lägg till vatten , koka upp . 2 . Sänk värmen , låt sjuda i 5 minuter . Tre . Lägg äpplen , russin , kanel , farinsocker och kryddpeppar ( lönnsirap om du föredrar det) och låt sjuda på medelhög värme tills vattnet är absorbed.4 . Roast valnötter för 5 till 8 minutes.5 . Placera i din quinoa flingor i en skål och strö över de rostade valnötter . Du kan också garnera med någon frukt du föredrar med antingen mjölk eller grädde Omedelbar quinoa spannmål är vanligtvis den minst näringsrika , med mindre protein , vitaminer och fibrer än andra former av quinoa flingor . Sötade spannmål tenderar också att vara mindre nutritious.Note att du måste skölja quinoa tills vattnet är klart . Om du misslyckas med att skölja ordentligt och grundligt quinoa kommer säkert att ha en mycket bitter smak konst av : . Tina Abbotts