Tyvärr. Du kan inte sänka kolesterolvärdet med ett klick med musen. Om du verkligen behöver eller vill sänka ditt kolesterol, kommer dina matvanor måste förändras. Att ta reda på förr snarare än senare att du har högt kolesterolvärde kan rädda ditt liv och bevara din hälsa. Det kan också hindra dig från att utveckla hjärtsjukdom. Så, få på din nästa läkarbesök testas. Ett enkelt blodprov kommer att berätta om du har högt kolesterol eller not.If din kost består främst av kolesterol, kan du överväga att kraftigt minska mängden du äter på en daglig basis. Skära ned på mättade fetter och transfetter är också en bra idé. Några exempel på mättade fetter som kommer att höja ditt kolesterol är mejeriprodukter, rött kött, och vissa oljor. Vissa margariner, färdiga kakor, kex och kakor har transfetter i dem och dessa kommer att höja ditt kolesterol också. Ditt mål är att sänka ditt low-density lipoprotein (LDL), det "onda" kolesterolet, och att höja din high-density lipoprotein (HDL), det "goda" kolesterolet. Att ha en massa transfetter i kosten kommer tank dina ansträngningar att upprätthålla sunda kolesterolnivåer levels.Foods som smör, glass, och fett kött kommer att höja ditt kolesterol, men det finns vissa livsmedel som faktiskt kommer att förbättra ditt kolesterol. Vissa livsmedel som fet fisk, valnötter, havregryn och havrekli kan hjälpa till att styra ditt kolesterol nivå. Vissa kolesterolsänkande mediciner för att minska din LDL fungerar på samma sätt som att äta dessa typer av livsmedel enligt färska undersökningar. Att kunna undvika att ta kolesterolsänkande mediciner har flera fördelar. En av de stora fördelarna är att det är billigare att äta dessa typer av livsmedel så är det att betala för mediciner. En annan fördel är att vissa individer har svårt att hantera biverkningar från dessa typer av läkemedel. Av sig själva, äta dessa typer av livsmedel är inte ett omedelbart botemedel mot högt kolesterol, men det kommer att hjälpa till att sänka den. Öva måtta när det kommer till dina matvanor och äta en mängd olika livsmedel. Göra några livsstilsförändringar kan minska ditt kolesterol level.Being fysiskt aktiva i 30 minuter på en regelbunden basis är en icke-invasiv sätt som du kan gå om att ändra din livsstil för att sänka LDL-kolesterolet och höjer HDL-kolesterol. Plus få tillräckligt med fysisk aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Övervikt ökar din LDL och sänker din hälsa i allmänhet. Om du är överviktig och har ett högt LDL-kolesterol, kan gå ner i vikt hjälper dig att sänka den. Du kan även sänka din triglycerider och höja din HDL genom att förlora en del vikt. Andra hälsoproblem som diabetes kan utvecklas när övervikt. Dåligt kontrollerad diabetes kan öka dina kolesterolnivåer samt. Styra din stress kommer också att hjälpa dig att kontrollera dina kolesterolnivåer. Höga kolesterolvärden är inte bara orsakas av övervikt och mättade fett livsmedel, men det kan också orsakas av höga nivåer av stress. Stress kontrollerar dina vanor till en viss grad. Eftersom detta är fallet, finns det ett direkt samband med stress och dina kolesterolnivåer. För vissa människor, äta fet mat hjälper till att trösta dem, men det härjar på sina kolesterolvärden. Den mättat fett och kolesterol i dessa typer av fet mat kan vara ansvarig för högre nivåer av kolesterol i blodet konst av:. Todd Peterson