Mandel kalorier och mer Mandlar kalorier = 575kcalCarbohydrate = 21.67gProtein = 21.22gFat = 49.42gFibre = 12.2gCalcium = 264mgIron = 3.72mgMagnesium = 268mgPhosphorus = 484mgPotassium = 705mgSodium = 68mgVitamin E = 26.22mgLet oss ta en titt på några mandlar nutrition fakta. Som med de flesta nötter, kan kalorier vara hög. Men är i stort sett okänd bland många mandel näring fakta som, potentiellt, kan äta mandel minska risken för vikt gain.Almonds näring fakta du inte visste abouta studie har visat att människor som åt nötter vid två tillfällen eller mer per vecka var betydligt mindre benägna att gå upp i vikt än de som knappt åt nötter alls. Den höga mängden mandel "kalorier är nästan uppvägs av deras förmåga att främja en minskad intag av transfettsyror, animaliskt protein, natrium, kolesterol och socker, observerades i studien och samtidigt öka intaget av enkelomättade fettsyror, fleromättade fettsyror, fiber, vegetabiliskt protein, vitamin E, koppar och magnesium. Information om hälsoeffekterna av almondsAlmonds hälsa benefitsOther mandel benefitsAlmonds är kända för att öka kroppens nivåer av antioxidanter och reducera överspänningar i blodsocker-som påverkar insulin - efter eating.A antal studier har visat att äta mandel med ett högt glykemiskt index livsmedel avsevärt sänker glykemiskt index av måltiden och minskar ökningen av blodsockret efter eating.They är hög i magnesium. En naturlig kalciumkanalblockerare, magnesium främjar utvidgning av vener och artärer Mandel är också en mycket bra källa till protein, vilket är en förutsättning för tillväxt och för reparation av tissues.Healthy Almond MealGuilt freeThis kaka recept är ett bra sätt att få en bit av kakan utan dåligt samvete! Som ett mellanmål eller för aftersLow i fett och högt i näring, kan detta recept göras antingen haft som en nibble eller som en varians för afters, häll gräddfil eller yoghurt på toppen för en annan fantastisk variation. Det fina med detta recept är att det kan anpassas till när du behöver det vara. Ändra det om du behöver! För dem med vete intolerans, bara dike mjöl och öka mandeln. Egg intolerans? Att bara byta ägget med en kopp ljummet vatten. Detta recept är så mångsidig, kan du byta saker runt mycket lätt. Samt, om du inte har tid att sjuda citroner (eller om du helt enkelt inte vill!) Citrus limon koncentrat kan användas, även om du inte får samma zingy smak. Dessa är ingredienserna för en en super friskt, lätt mandelmassa tårta recipe2-3 citroner 3 medelstora eggs200g caster sugar50g vanligt flour200g mald mandel 1 tsk bakning powderCover citronerna med vatten i en kastrull. Koka upp och låt sjuda i cirka en hour.Halve citroner kasta kärnor. Placera dem i en mixer komplett med skinn, och blanda tills en pasta är achieved.Preheat ugnen till 170C. Smörj en £ 2 (900g) burk med klick smör eller en skvätt ofoil spray, och linje med greaseproof paper.Beat ägg och socker together.Fold mjöl, bakpulver, mandel och citron klistra in i ägget mix.Pour i tenn och grädda i 45 minuter till en timme. för tio minuter. Efter denna tid, slå ut på ett galler för att svalna helt innan eating.Almonds - vad du inte visste! Den mandel är en attraktiv, medelstor träd som faktiskt är en del av ros familjen. Mandelträd också är nära relaterad till persika aprikos och plum.Similar till persika, består mandel i ett frö som omges av ett hårt yttre skal, vilket i sin tur är omgiven av en fleshier del. Den söta köttet av persika är den del av frukten som äts, medan med mandel, är det den läckra inre frö som konsumeras konst av: nutritionfactsx