Börja äta dessa livsmedel och börja sänka ditt kolesterolvärde nu.

Sluta äta Bad Food.If du äter mat som innehåller mycket mättat fett, transfetter och kolesterol då du står inför betydande risk för att ha stora mängder dåliga (LDL) kolesterol i dina artärer. I själva verket är de flesta fall med högt kolesterol som orsakas av dessa två grupper av livsmedel ensam. Om du lider av högt kolesterol så ska du vara inriktad på att sänka ditt kolesterol genom att äta vissa livsmedel och undvika andra, att göra detta kommer att ställa dig på vägen till god hälsa och väl being.Lowering kolesterol med Food.Lowering kolesterol med livsmedel är inte svårt . Havregryn, eller andra livsmedel som innehåller mycket fiber hjälp reducerar LDL-nivåer. Ser att lägga 5 och 10 gram fibrer i dig dagliga kosten för att börja minska dåliga kolesterolvärden, bör det inte vara alltför mycket av ett problem eftersom det finns gott om livsmedel som innehåller fiber. Bananer, äpplen och en mängd frukt är bara några bra källor. En banan ensam kommer att ge dig cirka 5 gram fibrer. Nuts.Other välsmakande livsmedel som är bra på att minska kolesterol innehålla nötter. Pistagenötter och mandel är en mycket välsmakande alternativ till fett laddade och söta snacks och är en annan mat grupp som kommer att minska kolesterol och skyddar ditt hjärta. Ett varningens ord, se till att du undviker saltade eller rostade mängd nötter som du hittar i barer bland andra ställen. Nötter är någorlunda värmevärde så du bör visa en viss grad av återhållsamhet när man äter dem, men de är en bra annan god mat att sätta i din diet.Fish.Fish är förmodligen den mest kända hälsosam mat. Om du gillar fisk då du måste verkligen försöka införliva den i din kost på regelbunden basis, särskilt fet fisk. Fet fisk är hög i en typ av fett som kallas omega 3-fett, vilket är särskilt bra på att sänka blodtrycket och skydda ditt hjärta. Ät fisk minst 3 gånger i veckan, om du gillar det nog att hantera mer, så desto bättre. Vid tillagning, se till att du bakar fisk eller grilla det men undvik att steka eftersom du inte vill ångra alla dina goda arbete. De livsmedel som vi har nämnt ovan är alla bra på att sänka kolesterol. Om du menar allvar med att öka din hälsa, börja införliva dem i din kost idag. Om du redan har högt kolesterolvärde då de kommer att bidra till att minska den. Om du har ett friskt system, finns det fortfarande ingen anledning att inte ta med dem i din kost, åtminstone lite, vet ingen vad som ligger runt hörnet för dem och lite hjälp för ditt hjärta nu kan göra underverk för framtiden .
Av: Mike Alford