Kolesterol är ett stort hälsoproblem som drabbar miljontals människor runt om i världen. Det är allmänt avfärdas som inte synes direkt bidra till någon större sjukdom men många människor förbise det faktum att det är en viktig bidragande orsak till hjärtsjukdomar, sjukdomar och även hjärtinfarkt. Lyckligtvis är fler och fler människor varje dag frågar sig nu hur man kan minska kolesterol, men om du inte vet något om det så är det ganska svårt att motverka dess farliga biverkningar. Om du inte vet hur det blir i kroppen i första hand hur kan du stoppa det i framtiden? Minska dina kolesterolnivåer är en enkel, smärtfri procedur. Det kan göras naturligt, genom att ändra din kost och den mat du äter eller det kan göras medicinskt, med droger. Om du är som jag, så kommer du förmodligen välja det första alternativet. Då igen, kanske du ser receptbelagd medicin som enklare alternativ och är villiga att ta risken för eventuella biverkningar. Hursomhelst, är det viktiga budskapet att högt kolesterol kan döda om det inte tacklas och tack och lov, är genom att läsa detta har du tagit det första steget att slå it.Nutrition är oerhört viktigt för din hälsa och äta god mat mitt bästa metoden för att förhindra högt kolesterol foder mina artärer med plack. Mättade fett och livsmedel med hög kolesterol bidrar till kolesterolnivåer och om du äter en kost rik på dessa ingredienser så är chansen att du äter för mycket fet food.Before jag ge er ett par bästa tips för att sänka kolesterol, Jag måste förklara ett par termer du har förmodligen hört banded runt när man diskuterar kolesterolnivåer. Det finns två huvudtyper av kolesterol, LDL, low-density lipoprotein och HDL, high density lipoprotein. Utan att vilja tråka ut er alltför mycket med skillnaderna mellan de två, jag ska förmedla det centrala budskapet. LDL är dåligt kolesterol och vill befria kroppen av detta och HDL är den goda formen av kolesterol, du tydligt vill ha lite av this.So, hur kan du sänka dina kolesterolvärden? Följ nästa steg och du kommer att vara på god väg. • Skär ner på mättat fett. Om du har läst den föregående stycke då fördelarna med detta är ganska självförklarande. • Ät fet fisk regelbundet. Fet fisk är en mycket rik källa till omega-3, en typ av fleromättat fett. Omega-3 kan hjälpa till att sänka dina nivåer blodtriglyceridnivån vilket i sin tur bidrar till att förebygga blodproppsbildning. Det kan också hjälpa till att reglera din hjärtrytm. • Ät en kost rik på fibrer. All mat som är rik på lösliga fibrer som havre, bönor, baljväxter, linser, nötter, frukt och grönsaker, kommer att bidra till att minska kolesterol. • Motionera regelbundet. Med detta menar jag minst fyra eller fem gånger i veckan. Motion kommer att öka dina nivåer av HDL-kolesterol, vilket är bra typ av kolesterol. Som förklarats ovan, är detta den typ du want.Clearly du kan se finns det ingen svart konsten att hålla ditt hjärta friskt. Följ stegen ovan och det finns ingen anledning att besöka din läkare och börja på att medicinering. Allt du behöver är lite vilja och mod konst av:. Mike Alford