Är du en som absolut älskar bröd, pasta, ris och andra sockerhaltiga livsmedel? Om du är, du är inte ensam. De flesta kulturer har en fantasi med dessa livsmedel. När allt, vad är livet utan grillad ost smörgåsar, spagetti, tårtor, kakor och godis? Många drömmer om dessa dekadenta livsmedel under helger och familjesammankomster. Men för många, dessa livsmedel är en daglig strävan. Men om du försöker gå ner i vikt, dessa är inte de bästa mat att ha i din kost. Det bästa sättet att förlora fett snabbt är att spara stärkelserika kolhydrater för din efter träningen måltid. Det är bara en av reglerna för den perfekta dieten plan.Is den perfekta diet plan en "low-carb" diet? Absolut inte. Många är förvirrade om kolhydrater. Faktum är att det finns olika typer av kolhydrater: grönsaker, frukt och stärkelse. Du hittar de flesta av din kost på grönsaker och frukter, så det är dessa typer av kolhydrater du bör ta med de flesta av dina måltider under dagen. Även stärkelserika kolhydrater ger en stor mängd fibrer, ger de inte din kropp med den uppsjö av vitaminer och mineraler som grönsaker och frukter. Med detta sagt, skulle de flesta av stärkelserika kolhydrater som diskuterats i föregående stycke inte ens betraktas näringsrik helst. Friska stärkelse är fullkorn livsmedel såsom havregryn, brunt eller vildris, och sötpotatis. De bryts ner mycket långsammare än bearbetade bröd och pasta samt sockerhaltiga livsmedel som kakor, kakor och godis. Mest bearbetade kolhydrater är "billiga" kolhydrater som sätter din kropp, och metabolism, i riskzonen för hälsofrågor som fetma, diabetes och hjärtproblem. Återigen, kolhydrater innefattar naturliga och ekologiska grönsaker, frukter och hela grains.Though fullkorn är friskare än bearbetade bröd och pasta, bör de begränsas samtidigt som man försöker gå ner i vikt eller kroppsfett. Trots att fullkorn är fortfarande i kolhydrater familjen, smälter din kropp fortfarande dem olika grönsaker och frukter. Utan att gå in på hela fysiologiska aspekten är stärkelserika kolhydrater (fullkorn) i princip smälta mycket snabbare. Därför är det väldigt lätt att gå upp i vikt snabbt med dessa livsmedel. Den bästa tiden att äta dessa livsmedel är "efter" en träning för dem som försöker att bysten fettet. I själva verket fungerar denna strategi väsentligt bra för dem med envisa och svåra att avlägsna kroppens fettdepåer, liksom för dem som försöker att få muskler men ändå minimera fett vinna. Så, vilken typ av kolhydrater bör du äta en välbalanserad meny plan samtidigt som man försöker gå ner i vikt eller kroppsfett? Ett. Varje daglig måltid - gröna bladgrönsaker och metabola öka frukter. Förhållandet grönsaker till frukt bör vara 4:01 till 05:01. Grönsaker ska omfatta livsmedel såsom grönkål, spenat, broccoli, paprika och tomater. Metabola öka frukt skall innehålla äpplen, päron, grapefrukt, och berries.2. Efter träning (inom 1-2 timmar) - obearbetade fullkorn och livsmedel stärkelserika såsom hel havre, brunt eller vildris, sötpotatis eller jams, och hela korn bröd och pasta. (Se upp för eventuella överkänslighet eller allergi från gluten eller vete. Gluten är en ingrediens som finns i mjöl, såsom vete, råg och korn som kan orsaka inflammation för dem som inte tål det.) 3. Efter träning (inom 1-2 timmar) - motion återhämtning drycker som innehåller både protein och kolhydrater. Förhållandet mellan protein och kolhydrater bör vara 01:02. Motion återhämtning drycker kan vara en ersättning för fullkorn och stärkelserika livsmedel efter exercise.Limiting stärkelserika kolhydrater behöver inte vara svårt. Använd dem som din "fest" för efter träning. Säg till dig själv att du måste tjäna de högre carb måltider genom att utöva först. Om du fortfarande denna drivkraft kommer du sprida dessa oönskade fett pounds snabbt. När allt är det bästa sättet att förlora fett snabbt att spara dessa stärkelserika kolhydrater för din efter träningen måltid. Det är bara en del av den perfekta diet plan konst av:. Abby Campbell