En tur till mataffären kommer snabbt avslöja att köpa färsk frukt och grönsaker, magert kött och andra hälsosamma val är en kostsam satsning. Så, hur kan du äta rätt och ändå hålla din budget i schack? Lyckligtvis finns det några bra sätt att se till att du köper hälsosam mat utan att behöva ta lån i processen. Prova dessa tips för att spara pengar på de matvaror du behöver för att stödja viktminskning och hälsa: • Hitta en producerar stand - Nästan varje samhälle har minst en producerar stativ eller värd för torghandel på en regelbunden basis. När det är möjligt, försök att köpa färsk frukt och grönsaker från dessa platser. Artighet av deras låga omkostnader och färska-från-den-gårdsprodukter, priserna tenderar att vara en hel del lägre än de som finns i mataffären. Medan du kommer att bara få säsongsbetonade objekt genom att handla på detta sätt, kan de besparingar lägga upp snabbt • Köp i bulk -. För objekt som du vet att du kommer att använda en hel del och det kan bevaras, överväga att köpa i bulk. Stora säckar med fullkornsris, till exempel, kan lagras i mindre påsar och de kommer att kosta en hel del mindre • Shop försäljning och kuponger användning -. Det finns stora besparingar kan göras även i traditionella livsmedelsbutiker. Det viktiga är att lära sig att spana ut försäljningen och vart man vänder för att hitta bra kuponger. När det är möjligt, till exempel, använder försäljningen att fylla på magert kött och fisk. Freeze objekt om du måste för att bevara maten -., Och dina besparingar • Lär dig att hantera mindre slakteri arbetet själv - Att köpa en hel kyckling och ta bort huden, till exempel, är mycket billigare än att köpa benfritt, skinn bröst. • Odla din egen, när det är möjligt - Även om inte alla har en grön tumme, kan vissa frukter och grönsaker lätt odlas hemma. De flesta människor kan hantera små örtagårdar och saker som paprika tenderar att växa ganska bra för vem som helst • Planera i förväg -. När det är möjligt, försök att planera måltider ett par dagar i förväg. Använd butiksförsäljning och cirkulär för att hjälpa till med planeringen. Det finns inget mer förödande för en budget än att köra till affären på en nattlig basis för att plocka upp ingredients.It är möjligt att äta hela, hälsosam mat och hålla en budget väl i schack. Tricket ligger i att planera och lära sig att tänja dollar. Om du letar efter andra bra idéer på mealplanering för viktminskning, fråga proffsen på ditt gym eller kolla med din personliga tränare för rådgivning konst av:. Chris Gray