Sömn är en mekanism som används i många viktiga funktioner, är det viktigt för normal funktion i kroppen och dess ineffektivitet, eller en störning i regleringen av normal sömn-vakna cykel, kan orsaka allvarliga hälsoskador . Sömn regleras av särskilda neurofysiologiska mekanismer i hjärnan som i huvudsak är "kalibreras" och följ dygnscykeln, dag och natt. Funktionen av sömn har tydligt förfäders ursprung och sömn-vakna cykel har bidragit till utvecklingen av den mänskliga arten. Bland de viktigaste funktionerna i sömnen är säkert att reglera de psyko-fysiska energier individen, låta den normala funktionen av den kognitiva (minne, uppmärksamhet, koncentration, tänkande, etc.) och resten. Alla som har haft erfarenhet, inte riktigt trevligt att tillbringa en sömnlös natt eller mer benägna att komma ihåg de viktigaste effekterna: dåsighet, koncentrationssvårigheter, mindre tydlig, negativ stämning, större svårigheter att utföra komplexa uppgifter såsom arbete eller studier. Naturligtvis svårighetsgraden av dessa biverkningar kan variera både i förhållande till den tid som spenderas utan sömn att "variationen" individ, är det känt att de konventionella 8 timmar utgör det belopp som behövs för de flesta individer, och så att säga genomsnittet av en "kurva" till det yttersta av som ligger på ena sidan den "korta sliprar", eller människor som behöver en liten mängd sömn (ibland nog även 3 eller 4 timmar per natt) för att hämta full energi du behöver, och kom de andra "stora sovsalar, människor som behöver en större mängd sömn (även 10 eller 11 timmar) för att känna sig utvilad. Uppenbarligen denna individuella variabiliteten kan ökas ytterligare på grund av faktorer såsom ålder eller stressande miljöförhållanden. Närvaron av en sömnstörningar kan härledas från "klagomål" som de enskilda manifest mot sömnen missnöje kan relatera till det belopp (sover för mycket eller för lite), kvalitet (sömn är inte uppfriskande upplevelse), nattliga uppvaknanden, förekomsten av mardrömmar. Detta Webbplatsen omfattar följande sömn disorders.The kognitiv beteendeterapi behandling av sömnbesvär börjar med en korrekt bedömning av vilken typ av sömnlöshet. Om insomnia är sekundär, är att sömnlöshet ett symptom på ett annat psykiska eller fysiska problem eller är en konsekvens av läkemedelsbehandling blir främst riktar sig till problemet som orsakar insomnia.Good utvärderingen låter oss förstå hur insatsen ska vara ledad. Många gånger den person som lider av sömnlöshet behov av en intervention som syftar till att förändra bara vissa sätt att leva (i sängen och vakna upp på Samtidigt undviker tupplurar, motion, ingen alkohol, rökning och koffein, osv.) och vissa miljöfaktorer (buller och temperatur i rummet, komfort säng, etc.), som du kan läsa sidan "Några tips för bättre sömn. "Andra gånger den person som lider av sömnlöshet behov åtgärder för lite mer komplex. I det här fallet, det kognitiv beteendeterapi fungerar också på oroliga tankar och funderingar om sinnet som inte tillåter sinnet att slappna av och lär specifik fysisk och mentala avslappningsövningar som kan återställa en ordentlig sleep.Over de senaste 30 åren har utvecklats kognitiv beteendeterapi strategier för att minska användningen av sömnmedel, som måste användas bara som en tillfällig lösning för att behandla svår sömnlöshet och försvagande och alltid under strikt medicinsk övervakning. Om 70, förbättrar 80 100 människor som följer ett program med kognitiv beteendeterapi mot sömnbesvär dess kvalitet och kvantitet av sömn och kan göra utan sömntabletter. Därför är det vetenskapliga samfundet anser att kognitiv beteendeterapi är inte lämpligt att sömnlöshet läkemedel som kallas primär, det är inte på grund av fysisk sjukdom eller psykiska störningar såsom depression konst av:. tanya123