Om du leder en hektisk livsstil, kan du finna det svårt att hitta tid för att ta hand om din kropp. Försumma din hälsa kan få allvarliga konsekvenser senare i ditt liv, så du bör förhindra detta genom att göra ändringar i din kost och livsstil. Den amerikanska National Weight Control Registry har funnit att de som upprätthåller ett livsmedel logg är mer benägna att se till att den vikt de har förlorat inte återfås. 90 procent i genomsnitt också en timmes motion varje day.Water fasta är ett sätt att få igång denna change.Understanding denna metod kan hjälpa dig att få bästa resultat från din fasta. Här är de steg du bör följa för vatten fasta-* Förbered din kropp genom att skära ned på dina måltider successivt. Börja äta hälsosam mat som sallader och frukter. * Sedan, minska dina måltider till en i dag. Du bör ha denna måltid mitt på dagen. Det bör inte vara rik. * Har sju till tio glas vatten på en dag när du startar din snabb. Det är bättre om du snabbt för en dag i början, så att kroppen kan vänja sig vid denna process. * När du har slutfört en dagslång snabbt, kan du snabbt för längre tidsperioder. * Fastor längre än dessa bör göras under övervakning. Välj en handledare som är certifierad av International Association of Hygienic Physicians (IAHP). Han eller hon kommer att kunna upptäcka skillnaden mellan svält och fasta. * En period av avhållsamhet från mat kallas fastan. Under denna process, kroppens näringsämnen är tillräckliga för att tillgodose dina näringsbehov. Svält kan bara hända om du avstår från mat utöver denna punkt. * Oroa dig inte om du upplever huvudvärk, illamående, diarré och hudutslag när du fastar. Dessa är alla förknippade med den ökade kroppens eliminative aktiviteter under denna process, och är tänkt att vara konstruktiv. * Du kan känna uttråkad under fastan, eftersom din verksamhet kommer att begränsas. Ta en dag i taget, så att du kan slutföra din regim framgångsrikt konst av:. Harriet Colt