Den "kör superfood" eller "uthållighet superfood" som det är i många fall kallas, Chia frön är samma frön som används för att "växa hår" på den ökända chia husdjur. Ofta, den första gången någon person hör även ordet "chia", tyvärr är det om chia husdjur. Mycket lite är förstås av de hälso-och terapeutiska fördelar chia.Chia frön aredocumented till: leverera 2x proteinet i de flesta andra frön och kärnor, leverans 3 gånger antioxidant koncentrationer av blåbär, vara ett rikligt utbud av benbildning kalcium och innehålla bor ... som kan hjälpa till med absorption och användning av kalcium, leverera tredubbla järn som finns i spenat, och ger 2x mer kalium än en banan. Mer känd om chia är att det är en underbar källa av essentiella fettsyror (de "goda" fetterna). Dessutom inklusive Chia frön i den dagliga diet plan har visat sig förstärka den näringsmässiga assimilering av alla livsmedel, inklusive kompletteringar. Chia har använts som en lättnad för GERD, det sår, gastrit och även IBS.Potential biverkningar av att konsumera ChiaAlthough ibland rekommenderas att äta dessa frön på grund av det stora utbudet av hälsofördelar som har observerats, finns det fortfarande inte en stor hantera kända för att komma till en dom om några inspelade biverkningar är konsekventa nog att vara orsaken till stora concern.Some av de negativa effekter som noterats i oberoende tester: Det har sagts att det är en möjlighet, att äta för många Chia frön kan minska blodtrycket hos äldre people.Chia erbjuder också en betydande tillförsel av B-vitaminer, så det är nödvändigt att vara uppmärksam om du kompletterar med några B supplements.Some folk har påpekat en viss ökning av gas vid att äta en handfull frön. Det höga fiberinnehållet skulle lätt vara skyldig för that.It har märkt att de individer som är allergiska mot senapsfrön har i många fall sett en liknande reaktion efter intag chia.Being en betydande källa till essentiella fettsyror som besitter potential att blodförtunnande, vissa specialister rekommenderar att personer som tar blodförtunnande medel, som planerar kirurgi, blödarsjuka, plus de på en aspirin regim kan vara bäst att inte äta chia seeds.Being en medlem av den "Salvia" växtfamilj, många myndigheter förespråkar inte tar chia varje dag eftersom det kan ha beroendeframkallande egenskaper när de äter det hela tiden i stora batches.The biverkningar av Chia frön och graviditet har ännu inte testats så mycket, så det är bäst att inte äta Chia medan gravida eller ammande att vara på säkert side.Sticking till följande Chia doserna bör hjälpa dig styra bort från någon av de möjliga skadliga aspekterna av intaget dessa seeds.For vuxna, äta ett par matskedar marken eller dränkts chia varje dag i 3 veckor av månaden är sannolikt en försiktig dosering, 1/2 som för barn. För att bistå i hjärtat hälsa, kanske till och med fördubbla aviserad vuxendoseringen skulle vara mycket effektiv konst av:. Tonya Souillere