Recept för ett hälsosamt liv

Experter säger att det finns två grundläggande kategorier av livsmedel som kan ses som näringsrik mat som hjälper till att hålla bort pounds. Vilka är de frukter och grönsaker och näringsämnen som ger våra kroppar som motstånd? Om frukt och grönsaker är "mat grupp näringsämnen som hjälper" hålla-det-off ", gör fiber spelar i upprätthållandet av super-näringsämnen? Protein är en annan super-näringsämne. Det har blivit mer vetenskapligt accepterat att protein kan bidra till att minska aptiten. Proteinet tillhandahåller också lite motstånd och kan öka metabolismen i processen. Men det är viktigt att du väljer dina proteiner klokt, eftersom som alla andra livsmedel, om du äter mer än din kropp behöver, kommer den att visas i skalan som en vinst snarare än en loss.If du försöker gå ner i vikt, äta färska livsmedel är viktigt att planera för viktminskning. Dessutom äter frukt och grönsaker hjälpa hår, hud och tänder hålla attraktiv och hälsosam. Och när man tänker på det, frukt och grönsaker är den ursprungliga "gå till" mat. Det är lätt att förstå och apelsin, äpple, banan, vindruvor, eller snabbt slänga ihop en liten sallad grönsaker "för att komma till jobbet. Så, när du letar efter en balanserad, frisk, pålitlig mellanmål inte ta flaskorna om det inte är vanligt vatten. Gå om maten! Många av de kosttillskott som finns idag använder fyllmedel och bindemedel för att hålla ihop dem, och beläggningar, och samma tabletter. Detta är produkter kroppen inte behöver eller använder. Vissa människor tycker att de är allergiska mot färgämnen och fyllmedel som används i vitaminpiller. Eftersom kroppen använder fiber, binder detta de frukter och grönsaker. Ofta "skin" och grönsaker, inklusive potatis, är en näringsrik del. Dessutom kan vissa vitaminer och mineraler rubba magen av olika skäl t.ex. kroppens speciella syra balans i magen. Så när jag är ännu mer nästa dag. I många fall kan kombinera kosttillskott motverka deras effektivitet och kan orsaka magbesvär, när det gäller smak och lukt av vissa kosttillskott. Å andra sidan kan en mängd olika frukter och grönsaker öka och förbättra smaken av en näringsriktig måltid och stöd i digestion.Supplements är också svårt för vår kropp att bryta ner och använda, är det svårt att få full punch av vitaminer och mineraler de innehåller. Omvänt, för många konsumenter av livsmedel rika på näringsämnen ger en mycket bättre metabolisk process tillgodogöra sig näringsämnen. Vi är också bearbeta näringsämnen, energi, hela dagen när vi får mat, istället för att få dem från en "en dag" tillvägagångssätt. All näring som du någonsin kommer att behöva finns i Moder Naturs skåp. Grönt te, forskare misstänker att catechiner (fytokemikalier användbara) i grönt te kan utlösa viktminskning genom att stimulera kroppen att bränna kalorier och minska något kroppsfett. Så unna dig antingen en kopp eller glas iskallt grönt te grönsaksbuljong, kan Soppor bidra till att minska hungern före måltider och öka din känsla av fullkomlighet. Greens - Att ha en sallad är lågt kaloriinnehåll - som inte definieras som någon som är laddad med krutonger, fettrika dressingar och ost - som en första kurs kan hjälpa dig att känna dig mätt, och så kan inverka på hur mycket du äter med din huvudrätt . Vissa européer har deras sallader efter sin huvudrätt. Hur du väljer dina ingredienser och dess höga fiberinnehåll kan vara nyckeln till att hjälpa dig att kämpa mot suget senare under dagen. Yoghurt, kan bland annat mejeriprodukter som en del av din hälsosam kost främjar ansträngningar viktminskning. Att välja en lätt yoghurt kan hjälpa till att bekämpa svält på grund av sin kombination av protein och essentiella bakterier såsom acidophilus. Baljväxter och nötter, en bra kombination av fiber och protein, bönor hjälpa dig att känna full längre, vilket innebär att de kan agera, och att bromsa mellan -måltid aptit. Vatten är avgörande för din kropp och ett bra mellanmål och du bör dricka under hela dagen ungefär 3 liter eller ca 8 gram per timme. Sprida din vattenintag under dagen kommer att ha en mycket positiv effekt på kroppen och njurarna. Det är en stor drink no-kalori, och du kan få det genom att dricka osötat te, smaksatt osötat mineralvatten, vanligt vatten med lime eller citron, eller ens i tärnad gurka. Förutom att bidra till att eliminera gifter från kroppen, kan det också hjälpa dig att känna full. Så när hungern smärtor strejk, prova att dricka ett glas vatten innan du tar en snack.High fiber, fullkorn, fullkorn i allmänhet bidra till att öka fiber och näringsvärde din måltid. Ett av de enklaste sätten att ge din kost en boost fullkorn är att ha en skål med hög fiber spannmål högre fullkorn såsom frukost eller snack.Many folk tror poppar en multi-vitamintillskott för att få näring är lika bra som vad verklig livsmedel kan ge de inte inser att det är mycket bättre att få vitaminer och mineraler bildar naturliga livsmedel och juicer. Vår kropp använder vitaminer och mineraler, reella matar mer effektivt. Och de flesta människor är mycket lättare att välja en sort som de gillar att äta. Istället för att försöka göra krona eller klave hela skalan av vitaminer och mineraler som vanligtvis finns på hälsokostbutiker. Och ingen av oss som har att svälja en multi-vitamin eller mineraltillskott kan utan tvekan säga att smaken ger mersmak av
:. Leah R. Williams