Många människor som försöker komma i form, tona upp, bygga muskler kan rekommenderas kreatintillskott av personliga tränare, läkare eller kompisar gym, Men vad exakt är det och vad gör det? Vad är kreatin? Kreatin är ett naturligt förekommande "energi replenisher" ämne i kroppen som bildas av aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Följaktligen kan också härledas från kött och fisk. Vegetarianer ta hjärta, kan det kan hittas i enbär också. Kreatin är den "bank" energikälla som kroppen är beroende av när fysisk aktivitet påbörjas, eftersom energin från fett kan ta för lång tid att producera. Vad gör kreatin gör? Det främsta roll är att leverera energi till musklerna och hjälpa dem att återhämta sig mellan perioder av träning. Om det uppstår naturligt, varför ta ett kosttillskott? Kreatin är viktigt för alla som leder ett aktivt liv. Däremot kan kroppen producera enbart en viss mängd och för personer som tränar eller tränar mycket oftare, är efterfrågan större än tillgången, därav behovet av tillskott. Dessutom har våra matvanor påverkar mängden kreatin våra kroppar gör, därför vissa människor, planteras till exempel, kan naturligtvis producera mindre än andra. Tilläggen hjälper musklerna lagrar energi redo för fysiska exertion.Are kreatintillskott juridiska Ja! Du kan köpa dem från de flesta idrottare butiker på nätet eller på high street. Vem tar kreatintillskott? Kroppsbyggare, idrottsmän och de i utbildningen. Finns det några risker? Inget så länge den ordinerade dosen observeras och din vätskebalans nivåer hålls upp. Muskelmassa ökar delvis på grund av vätskeansamling, så att dina muskler, men förstorad, kan kännas mjuk. När tillskott är inte längre fattas, kommer musklerna att återgå till sitt ursprungliga skick. Vilka är fördelarna? Kreatin kan göra en skillnad för fysisk kondition, styrka och prestanda, plus att det kan hjälpa till att bygga muskelmassa. Den kan därför användas som ett hjälpmedel vid viktminskning eftersom det ökar energinivåer. Det snabbar också upp processen skada återhämtningen. Naturligtvis gör din forskning, noggrant läsa på förpackningen noga innan du tar något tillskott och söka råd om du är osäker på någon aspekt konst av:. Matthew scimx