Hälsosam kost - De 5 bästa hälsosamma livsmedel som du kan älska

Sunda kostvanor kost kan verka skrämmande i början, men du bör koncentrera sig mer på att lägga hälsosam mat att äta än på att undvika ohälsosamma livsmedel. Inte bara kommer det att hjälpa dig psykiskt genom att inte berövas känslan och bidrar till att eliminera cravings, men också håller dig fysiskt full.These är top 5 hälsosamma livsmedel att äta, och om du tror att du aldrig kommer att kunna njuta av dem, tror igen! Med lite eftertanke, kan de göras till läckra måltider du kan inte få nog av. Jag har inkluderat länkar till några av mina recept på video, too.1 - Leafy GreensLettuce kanske inte ser ut som mycket, men det är ett kraftpaket av vitaminer och har nästan inga kalorier. Hälsosam måltid planer brukar innebära massor av sallad, men det kan bli tråkigt. Andra sätt att njuta av gröna bladgrönsaker är att mosa dem i en soppa, sås, frukt smoothie eller koka dem i en gryta eller curry. Denna video kommer att hjälpa dig att göra en läcker vattenkrasse soppa recipe.For smaskiga sallader, måste du börja med en stor dressing. Gör din egen för att undvika överflödigt fett, eller salt som stimulerar aptiten. Använd smakrika ingredienser som balsamvinäger och vitlök, eller soja och rostade sesamolja. Lägga hackade frukter eller grönsaker, eller något varmt och kokta till din sallad kan göra det till en rolig del av din hälsosam kost plan. Prova kokta grönsaker, spannmål, bönor eller eggs.2 - är mörkgröna VegetablesDark gröna grönsaker, som broccoli och grönkål, packade med vitaminer och antioxidanter, och ger dig 20-50% av sina kalorier från protein. En hälsosam måltid plan med en kvot på 15-20% protein är idealisk för att uppnå hälsosam vikt loss.Lightly ångande broccoli och andra mörkgröna grönsaker går långt i att minska sin bitterhet, men inte lämna dem halta och tråkiga. Lär dig den bästa metoden för ångkokning broccoli genom att titta på den här sesam ångad broccoli video. Gör en läcker apelsinsås och slänga dem med mandarin bitar, eller prova en salt Teriyaki sås för att motverka den svaga bitterness.3 - Hel GrainsBrown ris, helt vete, hirs och quinoa är fullkorn. Fullkorn är en viktig del av hälsosam kost planer för viktminskning eftersom de ger massor av energi, vitaminer och mineraler. De absorberar vatten medan de laga mat och har massor av fibrer, så att de lägger till ditt vätskeintag och fylla dig med bulk ganska easily.There finns så många läckra sätt att använda fullkorn i sunda kostvanor, såsom brunt ris med tomat svampsås eller denna fantastiska quinoa sallad recipe.4 - SpicesGinger, kanel, muskot, gurkmeja, cayenne och andra kryddor är mer än bara ett sätt att göra andra hälsosamma livsmedel att äta mer delikat, men är hälsosam mat själva Inklusive dem i en hälsosam kost kost! Planen ger värdefulla proteiner och vitaminer. De hjälper också till att stimulera matsmältningen, bearbetning av andra livsmedel genom systemet mer effektivt. Denna kikärtor recept använder kanel för en läcker meal.5 - Sea VegetablesWith en något mer tilltalande namn än tång, hav grönsaker innehålla saker som kelp, nori, Wakame och hijiki. Det har varit en del av en vegetariska recept och vegan kost planer för en lång tid, men de blir mer mainstream. Alla havet grönsaker är rika på mineraler, men kelp är den bästa källan till jod ute, en mineral som stöder sköldkörteln. Eftersom sköldkörteln är ansvarig för din ämnesomsättning, hålla den stark är avgörande för sunda matvanor planer för vikt loss.An enkelt sätt att arbeta kelp i en hälsosam diet plan är att lägga torkade pulvret till din salt shaker. Om du har en kvarn, kan du lägga till flingor. Det är också praktiskt att minska mängden salt du eat.Healthy äta behöver inte vara tråkigt, och bör inriktas på att öka andelen hälsosam mat att äta. Idéerna ovan är bara början - vara kreativ och lära sig att älska de livsmedel som är den friskaste konst av: Heather Nauta
!