Om du vaknade tidigt på morgonen och känna att du inte sover bra på natten. Du är inte ensam. En ny undersökning visar att de flesta vuxna kämpar för att sova, så sällan nu, njuta av den lugna minst sju timmars sömn rekommenderas för god hälsa. 61% av de tillfrågade sade att de knappast kunde nå de sex timmar per natt, medan nästan en av tre att de lider av sömnlöshet - många av dem lider i åratal. Läkare varnar för att sömnbrist leder till depression, dålig koncentration och oförmåga att förmedla enkla aktiviteter. Enligt resultaten av studien, som genomförts av Mental Health Foundation (MHF) i Storbritannien under 5300 frivilliga, patienter med insomni är fyra gånger mer sannolikt att uppleva problem med relationer, tre gånger större risk att ha svårigheter att koncentrera sig eller vara olycklig och två gånger som sannolikt kommer att drabbas av minskad energi. Lång sikt, dessutom finns en ökad risk för högt blodtryck, fetma, diabetes och även cancer. 25% av volontärerna berättade också att deras sömn besväras av problem som tandgnissling och sömnapné, det vill säga korta, upprepade andningsstopp som gör dem kvinnofientliga flera gånger varje natt, strävar efter att återfå andan. Endast 39% sade att de sover mycket väl, enligt MHF, som presenterade insomnia "folkhälsoproblem" och bad att genomföra informationskampanjer för allmänheten att inse hur viktigt det är att sova gott på natten. "Även om det alltid är-och det med rätta, noggrann uppmärksamhet på kost och regelbunden motion som en metod för att skydda hälsa, sömn är lika viktigt eftersom det kan avsevärt påverka den mentala och fysiska hälsa," sade Dr Andrew MakKaloou från MHF. Vår vaka stressen hur många timmars sömn, men alla behöver oss? Som förklaras av experter från Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, finns det inget entydigt svar eftersom alla har olika behov sömn. De flesta vuxna behöver sju till åtta, men det finns många som inte känner sig avslappnad om du inte sover nio eller ännu mer. Stress och ångest är två av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet och årstiderna erbjuds för alla att känna sig oroliga. Andra orsaker tar vissa mediciner, hälsoproblem, dåliga sömnvanor, förändringar i sociala och /eller arbetsmiljö, inklusive dålig kost eller äta för sent. Den goda nyheten är att sömnlöshet oftast kan behandlas och inte behöver någon att lida i onödan. Även om de flesta tror att en drog är vad de behöver, experter från Sleep Research Center i Aeginition Sjukhuset säger att affären är mer komplex än så och bör omfatta utbildning om de villkor och förfaranden som främjar kontinuerlig och effektiv sömn konst av:. Tanya123