Emotionella eaters inte vill möta otrevligheter i sina liv. De vill inte känna några negativa känslor. Så de äter för att få en angenäm distraktion från de känslor, att bedöva sig själva, eller att gå medvetslös när negativa känslor dyker upp i deras liv. (Jag kallar dessa negativa känslor "triggers", eftersom de "trigger" äta som en automatisk reaktion.) Hur länge har du möjlighet att undkomma de negativa känslor? Oftast bara så länge som du äter! Så om du har känslor du vill fly från, hur lång tid skulle du vill äta? För så länge som du eventuellt kan, eftersom känslorna dämpas bara när du äter och kommer att dyka upp igen så fort du slutar eating.So du börjar äta om du är hungrig eller inte som svar på dina triggers. Och du kommer att hålla äta länge förbi den punkt att vara hungrig när de triggers är närvarande. Mest känslomässiga ätare har minst 15 olika triggers, så åtminstone en är närvarande nästan hela tiden. (Som jag påpekar i min gratis eBok, "Hur man kan stoppa känslomässigt ätande för bra," triggers är den viktigaste källan till emotionellt äta, men tro vanligtvis deltar också för de flesta människor. Och föreställningar påverkar dig hela tiden.) När du de-tillstånd äter som betingade svar på triggers, kommer du inte längre automatiskt vill äta när en trigger visas i ditt liv. Vid den punkt där du kan välja andra saker att distrahera dig från negativa känslor, du kan hitta alternativa sätt att hantera den triggers.But finns det ett bättre sätt att hantera negativa känslor. Istället för att leta efter ett hälsosammare sätt att undertrycka dina negativa känslor, varför inte bara låta dem vara? Sant, känner de inte bra, men vad händer om du bara får dig att känna sig uttråkad, ensam, stressad, orolig, etc. när dessa känslor uppstod? Vad händer om du möter dina känslor istället för att leta efter något sätt att undvika dem? Här är ett förslag på hur man gör det. När du eliminera en tro med Lefkoe Tro Process (om du inte redan har gjort det, gå till http://recreateyourlife.com/free, där du kan eliminera några av de vanligaste föreställningar gratis), går du in i en förändrad medvetandetillstånd där du har gedigen erfarenhet att du är skaparen av ditt liv. Du behöver inte längre upplever dig själv som den totala summan av din tro, du upplever dig själv som skapare av de föreställningar, som medvetande. I det tillståndet är det klart att du har känslor, men du är inte dina känslor. Du har tankar, men du är inte dina tankar. När du är i det tillståndet är det lätt att göra en distinktion mellan din "jaget" och din "själv." När du har gjort denna distinktion kan du följa dina känslor (som fortfarande känns väldigt verklig) utan att vara på effekten av dem, utan att köra av them.When Jag använder denna metod när jag har en upprörd, föreställer jag mig utanför min kropp, tittar på Morty, och sade till honom, "Morty, du är verkligen upprörd. Jag undrar vad du tror som orsakar denna upprörd." Enbart handlingen att prata med mig själv på detta sätt gör att jag kan skilja på vem jag egentligen är och den "Morty" som är med känslor. Och att göra det avsevärt minimerar effekterna av feelings.Whatever teknik du använder, när du har de luftkonditionering äta så det är inte längre en automatisk, omedveten reaktion på dina triggers, se om du kan tillåta dig själv att uppleva dina känslor. De kanske inte känner sig bra. Men du kommer att överleva dem, jag lovar. Och vänd dem är det första steget till att bli av med dem permanent konst av:. Mrwiti