Om du inte vet hur du kan hålla din hälsosam diet plan när du beger dig ut på en dag eller med vänner, dessa sex sunda tips hjälpa dig att hålla fast vid dina mål. Att ha en spelplan går in innebär att du kommer att vara mindre benägna att slip.Talk Om ItTelling dina vänner om din hälsosam kost program på framsidan kommer att göra dig ansvarig för dina val och undvika pinsamheter över att inte vilja dela nachos. Ju tidigare du säga något till better.Don 't go hungryIf du har en liten hälsosam måltid innan du beger dig ut, är chansen att du kommer att kunna motstå aptitretare, bröd och ohälsosamma val av måltider. Planera framåt kan spara din hälsosam kost, och du kommer att må så mycket bättre efter din utekväll veta att du bott strong.Choose WiselyAlthough du sannolikt inte kommer att få valet av en särskild hälsosam kost menyn, det är bra val om du vet vad att leta efter. Plocka den typ av restaurang kan vara riktigt användbart. Grekiska, italienska, mexikanska, indiska och sushi restauranger har i allmänhet några hälsosamma alternativ att välja mellan. Satsa på en vegetarisk diet måltider eller vegansk diet plan för natten och du kan hitta din nya favorit dish.At restauranger, sallader är det vanliga valet för hälsosam mat att äta men välja en vinägrett dressing på sidan, snarare än en gödning ädelost eller thousand island dressing. Tomatsås är ett bättre val än en pesto eller gräddsås på pasta, och alltid gå för grillade grönsaker eller en sallad med en kötträtt istället stärkelserika potatis eller vitt rice.Make SubstitutionsDon't vara rädd för att be om något på menyn med en sallad istället för pommes frites, eller med salsa i stället för majonnäs. Dessa typer av förändringar är oftast inget problem, och kan göra en enorm skillnad för din hälsosam kost plan. På en fest, om du vill prova ett dopp som sitter med kex, och det finns en veggie fack tvärs över rummet, plocka upp några morötter och prova andra dip.Don 't Drink Your CaloriesSodas, alkohol och vin är alla mycket socker och kalorier. Man kan av läsk har ca 40 gram socker och en 590ml flaska har 64ml. Dessa tar avstånd från alla dina hälsosam mat att äta under dagen. Alkohol och vin har också massor av socker, och kan försvaga din mentala beslutsamhet att hålla fast vid din hälsosam kost plan. Att ha ett litet glas vin är okej, men att hålla sig mestadels till vatten när man äter ute och kommer att hålla dig på rätt track.Think om PortionsRestaurants tjänar ofta delar som är alldeles för stor för att tillfredsställa sina kunders uppfattning av värde. Titta på din tallrik innan du äter, och brukar skära den i hälften är rätt parti för en hälsosam diet plan. Planera redan från början att du kommer att ta resten hem med you.At en buffé eller fest, där du vill prova många olika rätter, tar mycket små mängder eller begränsa sig till att försöka bara några saker att börja. Du kan gå tillbaka för att få mer om du behöver, men genom att inte läsa din tallrik du uppmuntra en hälsosam kost plan än blir en enkel vana konst av:. Heather Nauta