Om en hälsosam kost plan verkar omöjligt för dig, måste du läsa dessa 3 tips och förvandla dina tankar runt. Hälsosam viktminskning är resultatet av ett medvetet val för att göra äta en balanserad kost prioriteras. Det är inte komplicerat, men det kan vara difficult.1 - Kunskap PowerLearning så mycket som du möjligen kan om varför hälsosamma livsmedel är så bra för dig kan hjälpa till att motivera dig att äta dem oftare, och din hälsosam kost plan bara blir en vana . Börja med de hälsosamma livsmedel att äta som du gillar, och lära sig om alla sina fantastiska benefits.Apples, till exempel, kan tyckas ganska vanliga för blotta ögat, men ett medium äpple ger dig 14% av ditt dagliga intag av vitamin C. Om 85% av sin vikt är vatten, vilket bidrar till ditt dagliga vätskeintag. Vätskor, tillsammans med fibern som är rikligt i äpplen, hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kolon och frigör kroppen från gifter och avfall i din system.A frisk och effektiv kolon är avgörande för sund viktminskning. De är låga i kalorier och fett, så de gör ett bra mellanmål för att fylla upp dig utan att kasta bort din hälsosam kost plan. De har också fytosteroler, som har visats (i kombination med andra hälsosamma matvanor) för att minska risken för hjärt disease.Apples är bara början - färska frukter och grönsaker är de bästa sakerna du kan lägga till din hälsosam kost program, för både exceptionella hälsa och vikt loss.You behöver inte följa en strikt vegetarisk diet plan eller vegansk diet plan, men om du börjar med att göra det bara en del av tiden, kommer du naturligtvis införliva mer frukt och vegetables.2 - hälsosamt mellanmål Val och Meal PlansHaving ett par mellanmål under dagen är ett bra sätt att upprätthålla energi nivåer och minskar chanserna att du kommer overeat vid måltid-tiden. Men om de inte är ordentligt planerat, kan snacks lätt leda till ohälsosamma val och lägga en massa kalorier till ditt dagliga intag utan att inse it.For exempel, tillägger 100g vanligt tortilla chips nästan 500 kalorier, och 100 g mjölkchoklad tillägger nästan 550 kalorier. Båda dessa ger också ohälsosamma fetter, salt, konserveringsmedel och andra skadliga ingredienser till din body.If du gör själv stora måltider till frukost, lunch och middag bör du finna det lättare att motstå frestelsen av en snabb behandling. Om du håller dig till en hälsosam kost plan med ett mellanmål som ett äpple med en matsked jordnötssmör, är det en mer rimlig 200 kalorier och tillför värdefulla näringsämnen till din body.3 - skapa ett spel Plana mycket av den plåga som resulterar från kosten planer är det tid att tänka på godsaker som du inte kan ha, och om du kan ta resten av veckan eller månaden utan fusk. Om du går in i din hälsosam kost plan med några enkla regler eller mål att eliminera tid bekymrar dig över om du vill ha en fest eller inte, kommer du att vara fri att fokusera på de positiva aspekterna av vad en hälsosam kost diet plan kan göra för dig. Till exempel, i stället för att eliminera alla behandlar för en månad, behandlar gräns för helger. Detta gör att du ska kunna behålla din hälsosam diet plan genom veckan, när du är mer benägna att äta av känslomässiga skäl, utan att hänge. När du har en fest, göra det själv med hjälp av hälsosamma ingredienser. När du är involverad i processen av skapelsen, kan det hjälpa dig värdesätter det mer, men om du verkligen hatar att göra mat du kan hitta hälsosamma val i store.A hälsosam diet plan kan bli en del av ditt liv om du närmar dig den med en positiva utsikter. Det tar bara 21 dagar att göra en ny vana, och en hälsosam kost kan vara den viktigaste vanan du skapar konst av:. Heather Nauta