De bästa dieter som lägre kolesterol är allmänt låg halt av mättat fett, till att börja med. När du är fast beslutna att gå ner i vikt, kommer någon effektiv viktminskning diet leda till att du äter mat som hjälper till att sänka kolesterol som standard. Om detta sker redan på dig, bra! Grattis! Nu är du ute kanske efter sätt att påskynda insatserna för att sänka ditt kolesterolvärde. Tja, är följande lista för dig.Jag skulle starkt rekommendera, dock att de tillägg som anges här inte betraktas som en ersättning för kost eller andra förändringar-det är därför de kallas "kosttillskott". Så, du överväga denna information för vad det är, som komplement till en pågående kolesterolsänkning program som du redan gör. Med det ur vägen, här är några spännande komplement information som kommit från en mycket pålitlig källa: The Mayo Clinic. De har listat tio naturliga ämnen du kan äta som "kan" lägre kolesterol. Studierna för dessa naturliga tillskott är mycket prickig eftersom läkemedelsföretagen inte kan patentera en naturligt förekommande ämne. Så, säger Mayo Clinic inte dessa ämnen fungerar entydigt, förmodligen på grund av god vetenskaplig forskning. Det finns tillräckligt med bevis dock för dem att säga att de "kanske" fungerar. Och, är naturliga ämnen du kan köpa dem och prova dem för storlek och domare därefter. Dessa tillägg är förmodligen annorlunda än de du har hört talas om, liksom fiskolja. Jag såg mig omkring för bekräftande bevis för att dessa är legitima kolesterolsänkande kosttillskott, och det finns gott om bevis på var och en. Här är de: 1. Kronärtskocksextrakt - Detta naturläkemedel "kan" minska det onda kolesterolet (LDL), och har visat sig bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och åderförkalkning. Det har visat sig vara till nytta på levern av naturligt avgifta blodet, skydda levern. 2. Korn - Tydligen korn, liksom hela korn och havre, bör läggas till din middag eller frukost bord. Det kan sänka ditt kolesterol med 10-15%. Tre. Beta-sitosterol - är en växtbaserad substans. Det är oftast hittas i nötter, frön, vissa frukter och grönsaker. Det kan förbättra en lång lista med lidanden, däribland hjärtsjukdomar och högt kolesterol. 4. Blond psyllium - Visas effektiva i att sänka kolesterolnivåerna, men uppgifterna är gles. Det är i den olösliga fibrer kategorin, och sänker kolesterolet genom att absorbera LDLs innan de når bloodstream.5. Fiskolja - Det är väl känt vid det här laget att omega 3 är finns i fiskolja är en effektiv kolesterolsänkande ämne som också sänker triglycerides.6. Ground Linfrö - Rik på omega 3 fettsyror, en välkänd reduktion av LDL-kolesterol. Bra på spannmål och i din smoothie. Den innehåller också fibrer. Denna kombination av komponenter är effektiva i att sänka LDL. Räkna med detta tillägg för att sänka LDL-kolesterol med minst 14% 7. Vitlöksextrakt - Det här har effekten av att sänka din risk för hjärtinfarkt eller stroke genom blodförtunnande, utan också sänker totalkolesterol, LDL-kolesterol och triglycerides.8. Grönt te - Camellia sinesis, besitter kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler. Förutom att dricka te sig, har extraktet visat sig höja HDL i djur och människor, samtidigt sänka den totala kolesterol och triglycerider. 9. Havrekli - Minskar LDL-kolesterol genom absorption såsom kostfiber, liksom helt vete och barley.10. Sitostanol - Gilla Beta-sitosterol (se # 3), är detta en växtbaserad produkt. Du hittar denna ingrediens i Benecol margarin, och vissa salladsdressing. FDA har godkänt detta och tillhörande kemikalier växt (stanolestrar) för att göra anspråk på sina kolesterolsänkande effekter konst av:. Marc Preston