1.. Först underhåller mineral normala muskel-och nerv. Dessutom reglerar det rytmen i hjärtat stöder ben, och hjälper till att hålla blodsocker under control.2. Den 4: e vanligast förekommande mineral i den mänskliga kroppen är magnesium, med 50% i skelettet och resten i kött och vävnader. Magnesium är en spelare med många hattar, och framför allt det ger fortsatt underhåll till nerver och muskler, och fungerar som metronomen för i takt med ditt hjärta. Och så långt som kost smarta går, hjälper det att kontrollera blodsocker och blod pressure.3. Om det inte var nog, spelar Magnesium lite del i driften av immunförsvaret, och dess närvaro behövs av 300 biokemiska funktioner i kroppen, inklusive energiomsättning och protein amalgamation.4. Mestadels intas genom magen och utsöndras i urinen, Magnesium bygga upp kan vara farligt när utsöndringen försämras genom njurskador och den sjuke kommer att uppleva smärtan av toxicity.Sources av magnesium 5. Magnesium är vanligtvis finns i spenat eller någon grön-bladgrönsaker - det finns i växten klorofyll, som är rikt på magnesium. Även bönor, frön, nötter, råris och fullkornsprodukter, kaffe, te, kakao, sojamjöl, sojamjölk och tofu ostmassa. Det verkar som om intag av magnesium i västvärlden har minskat under åren kanske på grund av införandet av moderna gödselmedel som inte innehåller någon magnesium.6. Hälsomedvetna individer tenderar att ta Magnesiumoxid som ett komplement, vanligtvis som en del av ett vitamin regim, och det är i allmänhet svårt att överdosera på grund av sin enkla utvisning genom njurarna. Däremot kan vem som helst med njurproblem uppleva en överdos på tillägget, medan alkoholister kan dra nytta av tillskott som sin vana kan lämna dem till en allvarlig brist. Låga nivåer av magnesium har hållits ansvarig för diabetes, astma och osteoporos, bevisa värdet av sin närvaro i våra kroppar,. Som 24 gram som levererar alla de 300 funktioner • Hjälper oss att absorbera kalcium • Hjälper vakt mot immunbrist • Grundläggande för det liv kemikalier 7. Vattnet i kranen är sannolikt innehåller magnesium och ju hårdare vatten desto mer finner du per liter. Dagsbehovet rekommenderas av experten ökar med en persons ålder, och högre doser för mammor-till-be.Although Magnesium brist är inte ett väl diskuterat ämne i västvärlden, är det troligt att många äldre medborgare konsumerar mindre än är tillräcklig för god hälsa, och detta gäller förmodligen i hela världen. De äldre absorberar inte magnesium så effektivt som den yngre generationen och deras urin utsöndring är mycket högre ledande till en brist på mineralet. Så se till att alla äldre personer i din familj är medvetna om vikten av Magnesium konst av:. Sheila Griffin